这7个关于失眠的冷知识，医生都不愿公开，...

这7个关于失眠的冷知识，医生都不愿公开，建议收藏，错过就可惜了！睡前一个小细节，一觉睡到大天明

1、入睡困难——罪魁祸首——肝气郁结

2、噩梦连连——罪魁祸首——心胆气虚

3、时睡时醒——罪魁祸首——脾胃不和

4、凌晨1-3点自然醒——罪魁祸首——肝火旺盛

5、凌晨3-5点自然醒——罪魁祸首——肺气不足

6、睡眠浅，似睡非睡——罪魁祸首——心脾两虚

7、整晚睡不着——罪魁祸首——心肝火旺

想知道自己睡眠好不好，看这3个指标就知道了。
 
1、不经常做梦，偶尔做梦，醒来后不会记住梦的内容
2、在20-30分钟内能够入睡
3、迅速进入深度睡眠，不会半夜醒来
 如果能达到这3个指标，恭喜你睡眠很好！如若不能，则需要采取助眠措施。
 
【助眠的2个大“坑”，千万别踩】

1、睡不着数羊——越数越清醒
睡不着数羊，你是不是也做过？从1只羊到100再到1000……其实只会让你越数越清醒。
数羊时大脑也在运转，并没有得到休息，中枢神经持续处于兴奋状态，自然也就难以入睡了。

2、喝酒能助眠——心脑血管要遭罪
酒精虽能帮助入睡，但会使大脑处于异常活跃状态，导致频繁醒来，而且酒精会使支撑下颌的肌肉松弛，可能导致呼吸道受阻，出现呼吸不畅、打呼噜等现象，反而降低睡眠质量。而且喝酒睡觉容易引起血栓、脑梗等后果。

中医一个小细节助你好眠
 
中医上认为，对付失眠以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠，因此对于失眠，食补优于药补。
 
张仲景《金匮要略》中记载，'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。
1、酸枣仁——安神，养肝血；
2、百合——润肺高手，宁心安神；
3、茯苓——健脾养胃，镇静心神；
4、桑葚——补肝益肾，补五脏，通气血；

准备：酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桑葚、枸杞、大枣、杜仲雄花、大麦等组成的汉方酸枣仁汤，君臣佐使、每日三杯，安五脏润六腑，疏肝润肺、清心安神，一觉睡到大天明。