阅素灵谈中医食疗第三十五讲 ||养生套路之中青年男性与女性的食疗区别
中青年男性的食疗养生套路原则是什么？
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烟酒茶更适合男性
抽烟与喝酒，不是女生的养生方式。如果真的需要安慰，吃火锅和甜点。甜点也不宜太多。为什么？因为吃太多甜点后，容易生湿，伤脾胃。
在喝茶的问题上，男生可以比女生喝更多的茶。但是，男生也要注意控水量，而女生则不要喝太多茶。如果男生一天可以喝六杯茶的量，建议女生一天最好只能三杯。为什么？因为茶具有耗气和耗血的作用。
如果你忧郁，体内有忧思和气结，可以喝一些具有透发作用，喝了之后浑身舒畅的茶。烟、酒、茶这三件事情，相对来讲，还是偏男性化。
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适合女性的食材
在养生上，对女生来讲，比较推荐几种食物。哪几种食物呢？首先推荐莲藕。它是一种特别适合女生、相对比较全面而且常见的食材。莲藕可以用各种方法做，但是最佳做法是炖。因为它已经集多种功效于一身，并且很平和。
第二种特别推荐的食材，也跟莲藕一样，希望大家多关注一下——茭白。这里推荐的食材是按东南地区来讲，茭白正好是这个地区出产的。茭白也是重点推荐的，为什么？
因为茭白具有通阳利湿的作用，并且能够产生细微的让气生血的作用。所以，对女生来讲，十分推荐这两种食材，它们是水八仙当中的两种食材。
还有什么呢？很多人推荐枣。因为脾胃有湿气的人特别多，所以到底要不要枣，要因人而异。但是藕和茭白基本上是不会有太大的问题。
再推荐两种食物，在应季的时候可以吃：芹菜和柠檬。如果不能吃酸，柠檬这个选项就可惜了。但是柠檬对女生确实具有多种作用，它能通胆经，还可以美白。
还有一个东西，就是九蒸九晒黑芝麻。男女都推荐食用，但是更推荐男生食用。因为黑芝麻又补精又养血，但是，一定要真是九蒸九晒的。
还有大多数女生应该都不会反感的东西。这是什么呢？就是粳米，它介于普通稻米和糯米之间。怎么吃呢？煮粥，或者按普通的煮米饭方式来煮。女生比男生更适合吃这种类型的米饭。
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适合男性的食材
对于男生来讲，男生应该比女生吃更多的面食。
东南沿海地区的女生需要比男生多吃一点米饭，而男生最好能多偏一点面食。在这个地区，男生有一个重中之重，是要保住脾胃，保住精。所以，如果不是素食主义者，也能吃海鲜，推荐用贝壳类的东西煮汤，比如花蛤汤。为什么？帮助保精。
女生吃藕（根的部分）；对男生来讲，莲子是首选。在东南沿海地区，男生需要多吃一点种子类的东西，比如坚果、黑芝麻等，可以帮助保精、补肾。
同时，在这些地方的男生注意多吃丝瓜和冬瓜，当然，也可以吃藕。很多人认为男性的性功能好像只是跟库存有关系，其实不是。许多男性的性功能差，是因为湿气太大，所以还要注意能利湿的东西，比如空心菜。
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男性需要练静态的功法
男女之间的养生有一定区别。男生尽量练一练某种静态的功法，比如打坐或者站桩。当妻子去跳广场舞时，你可以在旁边站桩。因为只有静下来，精才容易生出来。
还有一点，男生也不要吃太饱，因为在饱腹的状态下，也是不容易生精。但是，精跟血不一样，精是半空腹时容易生成，而血是基本上快全空腹时最容易生成。
大致上，食疗养生的套路就是上述所说内容。