八极拳 | 八极拳法之六大开（上）
“六大开”即顶、抱、担、提、挎、缠，是单手操，六个基本动作的小组合。每一种手法都有较强的技击性，简朴刚烈，凶猛异常，均是八极拳的主要技击手段。其每招每式技击实用。
八极拳又名开门八极拳 ，也称为“八击拳”“八技拳”“八忌拳”“巴子拳”，是我国传统的优秀拳种之一。八极拳以其刚烈雄健、朴实简洁的风格和独特的技击特点著称于世。拳谚曰 ：“文有太极安天下 ，武有八极定乾坤。”可见它在我国武坛众多门派中的地位。。
八极拳法六大开，顶抱担提和挎缠；
挨崩挤靠戳撼击，肘法精奥在里边；
猛打硬开紧逼进，长短兼施招法连；
躁碾拥搓滑闯步，劲生两足是根源。
一打顶肘三拳连，二打抱掌顺步赶；
抡劈翻砸为担技，提膝提肘技法全；
挎臂挎肘双捧封，绕身拧臂便是缠；
六字真言诀里藏，打开神拳往下传。
练 法
（一）顶
1.预备势
两脚并步，两腿直立，身体正直，两臂自然下垂。目视前方。（图1)
要领：身体端正，自然放松，精神集中。
2.抱拳礼
步型不变，两掌直臂向前、向上直臂上举与胸平，两掌心相对，掌指均向前。目视前方。（图2)
步型不变，两臂屈臂向上、向后划弧，两掌屈于颈两侧，掌心均向外，掌指均向后。（图3)
步型不变，两掌同时向下、向外、再向上划弧，握拳屈于体两侧，高与肩平，拳心斜向前，拳面均向上。目视前方。（图4)
步型不变，两拳继续向里屈于胸前，拳面相对，拳心均向前。目视前方。（图5)
步型不变，两拳直臂前推，左拳成掌，立掌附于右拳背处，掌指向上，右拳拳眼向下，拳，心斜向前。目视前方。（图6)
要领：动作连贯，柔顺圆活。
注：为了与目前常用的抱拳礼相一致，特将传统的抱拳“左拳右掌”的做法改为如今的抱拳“右拳左掌”特此说明。
3.并步挽拳
步不动，仍成并步，两手抓握成拳，向里、向外旋腕挽拳，两拳拳心相对，拳面均向前。目视前方。（图7)
要领：旋腕抓握要一致，转腕柔顺圆活。
4.马步撑拳
左脚向左一步，两腿屈膝半蹲成为马步，同时两拳向左右直臂分开撑出，拳心均向前，拳面均向外。目视左拳方向。（图8)
要领：上步撑拳耍一致，要做到上顶（头）、下沉（气），左“右外撑（拳），形成十字整劲。”
5.弓步冲拳
上体左转，右腿挺膝蹬直，成为左弓步，同时左拳直臂后摆，拳面向后，拳眼向上，右拳经右腰侧，向前直臂冲出，拳面向前，拳眼向上。目视右拳方向。（图9)
要领：转身冲拳要协调一致，冲拳力达拳面。
6.虚步分拳
右腿屈膝半蹲，左脚后撤半步，前脚掌虚点地，成为左虚步，同时右拳经右腰侧向后摆于体后，拳面向后，拳眼向上，左拳经左腰侧直臂向前冲出，拳面向前，拳眼向上。目视左拳方向。（图10)
要领：身体后坐与前后撑拳要协调一致，要形成“十字整劲。”
7.踩脚攒拳
左腿支撑身体，右脚向前蹬睬，脚尖稍外展，脚掌向前高与左膝平，右拳经右腰侧向前上攒拳，拳高与下顽平，拳面斜向上。目视右拳方向。（图11)
要领：踩脚高不过膝，踩脚与攒拳要协调一致。
8.弓步顶肘
右脚下踩震脚，左拳向左下摆，拳面向斜、向下，右拳上屈右肩前上方，拳眼向上，拳背向前。目视右肘方向。（图12)
左脚向前一步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成为左弓步，同时右拳向右后下摆，拳面向右，拳眼向下，右臂屈肘，向左顶击，左拳屈于左肩前上方，成开口拳，小指顶对准鼻尖。目视左肘方向。（图13)
要领：动作要连贯，上步顶肘要协调一致，上顶、下沉、前顶、后拉，要形成“十字整劲”。顶肘力达肘尖。
9.弓步劈拳
步型不变，左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心向上，右拳向上、向前、向下劈拳，稍高于肩，拳眼向上，拳面向前。目视右拳方向。（图14)
要领：抡臂以肩为轴，力达拳轮。
10.虚步冲拳
身体重心后移，右腿屈膝半蹲，左脚里收半步，脚尖虚点地面，成为左虚步，同时右拳屈臂收抱于右腰侧，拳眼向上，左拳直臂向前平肩冲出，拳面向前，拳眼向上。目视左拳方向。（图15)
要领：后坐与冲拳要协调一致，冲拳力达拳面。
11.马步侧冲
左脚向左小半步，左脚碾震，两腿屈膝半蹲成为马步，左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心向上，右拳直臂向右侧平肩冲出，拳面向右，拳心向下。目视右拳方向。（图16)
要领：碾脚助力，转身、冲拳要协调一致，冲拳力达拳面。
12.收势还原
左脚向右脚并拢，成为并立步，两拳成掌，两臂自然下垂于体两侧。目视前方。（图17)
要领：身体正直，全身放松，精神集中，呼吸均匀。
（二）抱
1.预备势
两脚并步，两腿直立，身体正直，两臂自然下垂。目视前方。（图18)
要领：身体端正，全身放松，精神集中。
2.抱拳礼
步型不变，两掌直臂向前、向上直臂上举与胸平，两掌心相对，掌指均向前。目视前方。（图19)
步型不变，两臂屈臂向上、向后划弧，两掌屈于颈两侧，掌心均向外，掌指均向后。（图20)
步型不变，两掌同时向下、向外、再向上划弧，握拳屈于体两侧，高与肩平，拳心斜向前，拳面均向上。目视前方。（图21)
步型不变，两拳继续向里屈于胸前，拳面相对，拳心均向前。目视前方。（图22)
步型不变，两拳直臂前推，左拳成掌，立掌附于右拳背处，掌指向上，右拳拳眼向下，拳心斜向前。目视前方。（图23)
要领：动作柔JI顶，连贯圆活。
3.并步挽拳
步不动，仍成并步，两手抓握成拳，向里、向外旋腕挽拳，两拳拳心相对，拳面均向前。目视前方。（图24)
要领：转腕与抓握耍旋腕要柔顺圆活。
4.马步探掌
左脚向左上半步，两腿屈膝半蹲，成为马步，两拳成掌屈臂向左探出，左掌高与眼平，掌心向里，掌指斜向上，右掌屈于左腋前，掌心斜向左，掌指斜向上。目视左掌方向。（图25)
要领：上步与探掌要协调一致。
5.马步双按
左腿支撑身体，右脚向前蹬踩，脚尖稍外展，脚掌向前，左掌屈于右腋下，掌心向右，掌指斜向上，右掌向下、向后、向上、向前抡摆于胸前，掌心向前，掌指向上。目视右掌方向。（图26)
右脚下踩震脚，左脚前上一步，成为马步，同时两掌向外撑下按于体侧两膀旁，掌心均向下，掌指均向里。目视左前方。（图27)
要领：动作要连贯，上步与双侧按掌要协调一致，下按掌时两肘外撑，与上顶头、下沉气形成“十字整劲”。
6.虚步斩掌
身体重心移于右腿，左脚里收半步，成为左虚步，同时左掌屈肘收抱于左腰侧，掌心向下，掌指向前，右掌向前、向左横斩于胸前，掌心向上，掌指向前。目视右掌方向。（图28)
要领：后坐与横斩掌要协调一致，斩掌要横向用力，力达外沿。
7.震脚双推
左腿支撑身体，右腿屈膝上提，同时两掌向前上方捧掌于胸前，掌指均向前，掌心均向上。目视两掌方向。（图29)
右脚在左脚内侧下震脚，同时，两掌屈肘收抱于两腰侧，掌心均向上，掌指均向前。目视下前方。（图30)
左脚前上一步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成为左弓步，同时两掌立掌平肩向前直臂推出，掌心均向前，掌指均向上。目视两掌方向。（图31)
要领：震脚、上步、双推掌要连贯、协调一致，双推掌力达双掌。
8.收势还原
右脚外碾，左脚里收于右脚内侧，成为并步直立，两掌自然下垂于体两侧。目视前方。（图32)
要领：身体正直，全身放松，精神集中，呼吸均匀。
（三）担
1.预备势
两脚井步，两腿直立，身体正直，两臂自然下垂。目视前方。（图33)
要领：身体正直，全身放松，精神集中。
2.抱拳礼
步型不变，两掌直臂向前，向上直臂上举与胸平，两掌心相对，掌指均向前。目视前方。（图34)
步型不变，两臂屈臂向上、向后划弧，两掌屈于颈两侧，掌心均向外，掌指均向后。（图35)
步型不变，两掌同时向下、向外、再向上划弧，握拳屈于体两侧，高与肩平，拳心斜向前，拳面均向上。目视前方。（图36)
步型不变，两拳继续向里屈于胸前，拳面相对，拳心均向前。目视前方。（图37)
步型不变，两拳直臂前推，左拳成掌，立掌附于右拳背处，掌指向上，右拳拳眼向下，拳心斜向前。目视前方。（图38)
要领：动作连贯，柔顺圆活，协调一致。
3.并步挽拳
步不动，仍成并步，两手抓握成拳，向里、向外旋腕挽拳，两拳拳心相对，拳面均向前。目视前方。（图39)
要领：旋腕要困活，旋抓要一致。
4.马步探掌
左脚向左上半步，两腿屈膝半蹲，成为马步，两拳成掌屈臂向左探出，左掌高与眼平，掌心向里，掌指斜向上，右掌屈于左腋前，掌心斜向左，掌指斜向上。目视左掌方向。（图40)
要领：上步与探掌要协调一致。
5.活步抡劈
上体稍右转，身体重心移于右腿，左脚里收半步，成为半跪步，左臂向前、向下格斩，掌指向右下方，掌心向后。目视左掌方向。（图41)
右脚向右半步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成为左弓步，同时右臂向下、向右摆臂，掌指斜向右下方，掌心向前，左臂向里、向上、向前直臂抡摆，掌指向上，掌心向前。目视左掌方向。（图42)
左脚里收半步成为半跪步，左掌屈肘收按于左腰侧，掌心向下，掌指向前，右臂向上、向前下直臂抡劈，掌心向上，掌指向前。目视右掌方向。（图43)
要领：动作要连贯，抡臂圆顺，劈砸有力，力达右掌背。
6.马步举掌
上体左转，右脚前上一步，两腿屈膝半蹲成为马步，同时，两掌向上举于头上方两侧，掌指相对，掌心均向上。目视右方。（图44)
要领：上步与双举沉肘要协调一致，两肘同时下沉并有外撑之意，与上顶头、下沉气形成“十字整劲”。
7.虚步按掌
上体右转，右脚里收半步，成为右虚步，同时，右掌成拳屈肘收于小腹前，拳背向前，拳眼向上，左掌向前下按掌于胸前，掌心向下，掌指向前。目视左掌方向。（图45)
要领：转身与按掌要协调一致。
8.马步翻砸
右脚前上一步，成为马步，同时，左掌下按，收于左腰侧，右拳拳心向上，拳面向前，从胸前向上、向前下，翻拳砸击，高与肩平，拳背向下，拳面向前。目视右拳方向。（图46)
要领：上步与翻砸拳要协调一致，翻砸拳力达右拳臂。
9.马步侧冲
上体右转，左脚前上一步，两腿屈膝半蹲，成为马步，同时，右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心向上，拳面向前，左拳直臂平肩侧冲，拳眼向上，拳面向左。目视左拳方向。（图47)
要领：上步与侧冲拳要协调一致，冲拳要力达拳面。
10.收势还原
左脚里收于右脚内侧，成为并步直立，两拳成掌自然下垂于体两侧。目视前方。（图48)
要领：身体正直，全身放松，呼吸均匀。
外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。