高血压注意：晚餐不宜吃6类食物，影响睡眠...

高血压注意：晚餐不宜吃6类食物，影响睡眠和血压
 
1、地瓜（红薯）、玉米、豌豆等；
 
2、辣椒、大蒜等辛辣刺激性食物；
 
3、猪肉、肥肠等太过油腻的食物；
 
4、鸡汤排骨汤等肉汤，热量太高；
 
5、咖啡浓茶等，会刺激大脑兴奋；
 
6、酒，让人无法进入到深层睡眠。
 
以上食物或是有刺激性，或是不易消化加重身体负担，或者是热量太高容易引起肥胖，都容易影响睡眠。有研究显示，睡眠不好会导致第二天的血压升高。
 
高血压患者的晚餐应该这么吃：
 
1、适当吃些粗粮，苦荞麦、紫米、高粱、赤豆等；
 
2、尽量不要吃水果，甜点甜品以及油炸类食物等；
 
3、饭后喝杯温水，泡上苦荞、山楂、荷叶更合适；
 
4、别吃虾皮等含钙高的食物，以免引发尿道结石。