戒烟期间可以吃哪些食物?高纤维的饼干,会给身体排毒
戒烟期间如果控制不住自己的话,可以尝试用一些食物去代替香烟,这样就会让自己彻底忘记香烟,最终成功戒掉烟瘾。那么戒烟期间可以吃哪些食物呢?接下来就一起来看看吧。
1、嚼口香糖
最常吃的得是口香糖,清新口气,缓解常年吸烟带来的口腔异味也有好处。不妨在口袋里面时常放上一块无糖口香糖,在想抽烟的时候嚼一嚼。这不仅能够分散人的注意力,减缓抽烟的欲望,还可以刺激神经,促进口腔唾液的分泌。
2、高纤维的饼干
抽烟的欲望说来就来,除了口香糖之外,高纤维的饼干也是不错的替代物。这些饼干中的粗粮成分比较高,其中含有的大量纤维素成分,也可以辅助烟毒的排出。自然也是可以助你熬过戒断反应的时间。
3、吃全谷物的食物
全谷物也是不错的果腹小食。全谷物指未经精细化加工或虽经碾磨、粉碎、压片等处理仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮及其天然营养成分的谷物。例如稻米、大麦、玉米、荞麦、藜麦、糙米、黑米、粟米、小米、高粱、燕麦等,既有明显饱腹感,又含人体必需的维生素群。
4、吃葵花籽
有人嫌弃这些不够零食,那么一天一把的葵花籽,也就是你一只手能抓住量总能满足你挑剔的小嘴了吧。很多年龄大了的人难以戒掉烟瘾,抽了又戒,戒了又抽,多和空闲的时间太多,无聊所致。若是培养兴趣爱好,倒也是不错的选择。而在兴趣养成之前,就可以借助葵花籽来帮你度过那个无聊的时间,嘴巴不闲着,也就不会想到抽烟了。况且葵花子中还含有血清素,这可以缓解对由抽烟而带来的血清素需求。
上面讲述的戒烟期间可以吃哪些食物?我们知道戒烟期间可以吃的食物也是非常多的,因为吸烟对肺部造成的伤害是非常大的,只有运动或者吃一些有营养的食物,才会让肺慢慢的变好。
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