成天抱着手机的你，可能已经给健康埋下这些“雷”
手机，现代人最离不开的东西，用朝夕相伴来形容，一点不为过。
大家都知道，过度玩手机有伤害，但您知道都伤在哪里吗？
手 机 颈
手机改变了我们的生活，也改变了我们的脖子。
尤其是在你低头玩手机的时候，颈椎承受的重量会明显增加，而且脑袋前倾的角度越大，颈椎负重也越大。
如果说一个人的头重约5千克，低头看手机，前倾15°时，颈椎负重约为12千克；前倾30°时，颈椎负重约为18千克；前倾45°时，颈椎负重达到22千克；前倾60°时，颈椎负重达到了27千克！
这意味着，在不良低头姿势的作用下，您纤细脖颈上，相当于悬挂了5个大脑瓜，也难怪我们在低头时，经常会有脖子撑不住头的感觉了。
要知道，重压之下，肌肉和韧带最先发生改变。一部分肌肉处于长期紧张状态，另一部分肌肉却越变越弱。
韧带僵硬导致关节变形。颈椎从原来的“c”形弯曲逐渐变直，甚至反向前凸，变成“ɔ”形。
最终压迫骨髓、神经和血管，引起一系列症状。肩颈部酸痛、上肢麻木，甚至呼吸不畅等症状也会慢慢出现。
脑子“漏水”
低头用电脑、玩手机时间长了后，很多人都会感到脖子或颈椎不适。如果感到头痛，那得小心了。
浙江的宋先生是个妥妥的“低头族”，平时也很少运动，有时候感觉到脖子酸胀不适也不当回事。
但最近他添了一个新毛病——头痛难忍，无奈就医后，医生发现宋先生的颈椎已经有多节段退变，多个椎间盘突出伴钙化，形成的局部骨刺，穿破了硬脊髓膜，造成脑脊液外漏，最终导致颅内低压。
虽然脊膜破口修补后症状可以缓解，但是脊柱退变问题仍然可能存在。
如果骨刺进一步长大，仍有可能再次刺破脊髓膜导致脑脊液漏复发！
低颅压最常见的表现是：坐位或站立时头痛，躺下头痛缓解，医学专业术语称为直立位头痛，有时也表现为直立位头晕，伴恶心呕吐耳鸣。
在黑暗中玩手机的危害
可能导致干眼症的产生
当你在使用手机时，因为过于凝神注目，会导致每分钟眨眼的次数减少，加上关灯后手机屏幕的光亮对眼睛的刺激，会导致泪液分泌的减少和泪液成分的改变，更严重的话可能会造成你角膜上皮点状的的脱落。而干眼症最常见症状便是容易眼疲劳、有异物感和干涩感，其它症状还包括烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红等等
可能会导致青光眼
黑暗里长时间看手机可能诱发青光眼。
这是因为青光眼潜在患者的眼球内“管道”的开口本来就较小，在黑暗的情况下瞳孔会散大和周边虹膜的堆积，会导致原本就狭小的管道开口突然关闭，从而导致青光眼发作。
但这些诱发因素所作用的都是本身眼球结构就有异常的青光眼潜在患者，正常人群不用过分担心。
扰乱正常作息时间
熬夜玩手机会扰乱你的正常作息，导致内分泌失调和睡眠不足，让你在工作和学习的时候难以集中注意力，影响到你工作和学习的效率。
看到这，您是不是有放下手机的冲动了？
别着急，长期低头看手机的危害还有这些！赶紧对照一下，你中了几个“雷”？
手机肘
学名叫肘管综合征。这种疾病所导致的疼痛就像是被撞到了“麻筋儿”。
长时间保持肘部弯曲呈90度角，就容易引起肘部疼痛。
为此，我们可以尝试改变打电话时拿手机的方式，避免用肘部弯曲呈直角的方式拿着手机。
如果条件允许，在接打电话频繁时，可以使用免提或耳机接听电话。
小手指受伤
当你接打电话的时候，小手指要卖力工作。它承受着智能手机的大部分重量，有时长达一个小时，造成难以名状的痛苦。
然而，这种伤害并不是永久性的。用智能手机期间时不时地休息会儿，以减轻小手指的疼痛。每隔一段时间就做做手部拉伸操，以刺激血液流动和放松手指。
手腕疼痛
手部的反复动作会引起腕管综合征，此时你会感觉到拇指和其他手指的刺痛与麻木，以及手和手臂虚弱无力，不断地滑动屏幕和打字也会对手腕和手造成伤害。
手腕疼痛是手机控的常见问题，若长时间不纠正，还有可能造成腕关节残疾。
大拇指疼痛
虽然触摸屏使交流变得容易，但这给大拇指添加了很大的工作量。
大拇指的肌腱会因反复发送敲打的动作而发炎，弯曲大拇指时，炎症会导致大拇指疼痛和发出咔嗒声。
解决办法是让大拇指时不时地休息会儿，用其他手指完成它的工作。如果疼痛持续不消退，就去看骨科医生。
眼睛疲劳
过度使用智能手机会使我们的眨眼次数减少，容易诱发干眼症。
而当手机上的字体过小时，很容易让人眯起眼睛阅读，这同样会给眼球施加压力，使视力模糊。
此外，智能手机屏幕发出的刺眼眩光会造成眼睛疲劳。
为避免上述情况的出现，使用过程中要经常眨眼以保持眼球湿润，在屏幕上贴一层防眩光膜，调低手机的亮度，放大显示字号，保持屏幕清洁和把手机放在距离面部40厘米~45厘米的位置。
传播病菌
用户会把手机带到各种地方，如商店、健身房和浴室，在这些地方沾染到的病菌会转移到智能手机上。
定植在手机上的病菌能传播各种疾病，一些相当可怕的细菌会在手机上繁衍生息，如：大肠杆菌、链球菌、流感病毒、葡萄球菌等。
综合：养生中国、健康人文
编辑：曹香玉