上厕所时,出现这些奇怪现象,说明尿酸过高了,别不当回事,坚持1运动或能补救

尿酸是体内一个本身就存在的代谢产物,正常情况下,体内的尿酸大约有1200mg,每天新生成尿酸600mg,排出600mg,保持着平衡。人体中的尿酸是通过血液来检测的,称为血尿酸水平,来判断尿酸是否增高的指标。

目前国内通行的血尿酸水平正常标准范围是以umol/L为单位,男性178-416之间,女性是148-357之间,也就是说男性超过416umol/L,女性超过357umol/L就可以诊断为“高尿酸血症”。

上厕所时,出现这些奇怪现象,说明尿酸过高了,别不当回事

1、尿量异常

肾脏的功能之中有一个非常重要的功能其实就是生成尿液,如果本身肾脏的功能异常,从尿液的量以及排尿的次数上面,就可以发现异常。如果出现少尿或无尿,这是由于体内尿酸过高,大量的尿酸盐结晶堵塞在肾小管、肾盂及输尿管内,引起尿路梗阻,患者才会出现尿量异常,别不当回事,长期如此会引起急性肾衰。

2、尿液颜色异常

尿液的颜色变化是反应出肾脏健康情况相对比较直观的表现。一般正常人的尿液清澈透明,而且没有什么泡沫出现。如果尿液变成深黄色或是红色,需要引起一定的重视,这很有可能是尿路的感染、肾结石或者是某些肾脏疾病所引起的。

3、尿液泡沫多难以消散

晨起排尿是我们人体的一种生理反应,而肾脏则是我们身体的排泄器,其中包括尿酸、毒素以及废物等都需要我们人体的肾脏进行代谢。如果人体的肾脏受到了伤害,代谢的物质不完全,那么在排尿的时候,就会产生大量的泡沫,而且经久难消。

引起尿酸长期偏高主要有四大因素:

1、长期喜好食用高嘌呤食物,如海鲜、动物内脏、啤酒等,同时体内抗氧化能力变弱,导致尿酸持续增高;

2、肾脏受损,导致尿酸代谢不畅,饮食不当、喝水过少,长期用药都会加剧肾脏受损;

3、血脂偏高,血液粘稠流速变慢,导致尿酸难以代谢排出;

4、药物引起尿酸代谢不畅,如利尿剂和部分降压药物。

如何预防尿酸升高,保护肾脏?

1、少吃高嘌呤食物

当人体摄入过多嘌呤高的食物,就会导致人体的尿酸升高,所以日常要少吃嘌呤高的食物,常见嘌呤高的食物有肉汤、海鲜、动物内脏、啤酒等。

2、控制体重

标准的体重有利于人体的健康,建议大家要注意控制好自己的体重,不要太瘦也不能太胖。过胖的人容易患心脑血管疾病,还会影响到体内的尿酸排出,从而会增加人体患尿酸高疾病的风险。

3、多喝水

尿酸高的人要多喝温水以促进尿酸的代谢,在喝水的时候加上一点绛酸白苷,能双向对身体进项调节。一个方向里面的植物碱能中和酸性的血尿酸,控制尿酸的产生率;另一个方向是能够利尿增加身体氯化物的排出量,减轻肾脏的负担,而且消除关节肿的尿酸沉积,让关节逐渐恢复活动自如的状态。

其实想保持健康身体并不难,只需要每天在家里坚持做好几个动作,日积月累,就能发现自己的变化了。很多人也许会蠢蠢欲动想要走进健身房,可是又没有时间去健身,如果你面临这个困境的话,那么试试普拉提运动。普拉提是很多女性喜欢的运动,器材简单便宜,不用出门就可以锻炼,不受天气干扰,而且可以达到收腰的效果,但是在做普拉提运动的同时有些问题也要多加注意哦,下面就来教教大家。

下面列举几组简单好学的动作,如果你也想延缓衰老、减脂瘦身,那就快些动起来吧!

动作1:仰卧举腿

动作规范:首先把身体放平,躺在瑜伽垫上,使用拉力器,双腿向上抬起,注意把握动作速度,不要太快,双腿抬到与地面呈90度垂直,就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的,每天4组,每组30次。

动作2:腰腹运动

动作规范:腰腹运动是一个全身性的运动,可以燃烧全身的脂肪,而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难,借助辅助器,使整个人呈现V字形,一天3组,一组20次。

动作3:复合运动

动作规范:先坐在瑜伽垫上,双脚踩在拉力器脚踩位置,双手握住拉力器把柄,按照动图所示,坚持一个月左右的时间,就能够让我们的腿围变得越来越小,从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组,每一组坚持过20次即可。

结语:想要收获好身材,就应该坚持运动,如果你也没有时间去健身房,那么普拉提运动就是最好的选择。不要再犹豫了,赶紧寻找更美丽的自己吧。

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