家庭中的冷静角可有效调节孩子的情绪

情绪是我们本能的反应，不同的情绪有不同的意义，情绪的管理和调控是需要有物质基础———也就是大脑相应的高级中枢的发育成熟的，大家看前面的文章不知道还记得不，这需要到青春晚期、也就是18岁左右才能初步发育成熟。

所以，孩子通常会用更直接的行为方式来表达情绪，而情绪的自我管理和调整则需要科学的引导和学习，在反复的经历和实践中学习并且熟练这些技能。

冷静角是我们常用的一个办法。但是有些时候，我们会看到这样的使用：

场景一：

孩子因为反复玩积木都倒下了，开始发脾气和扔东西，妈妈也生气地大喊：“你去冷静角冷静一下！”

场景二：

孩子又饿又困，在烦躁哭闹，爸爸对宝宝说：“你去冷静角待一下！安静好再出来！”

01、冷静角的作用

冷静角，顾名思义是一个帮助情绪能慢慢安静下来的地方。使用冷静角，我们需要有几个准备和认识：

冷静角，是为了让孩子感觉舒服一点的地方，情绪好一点的时候孩子脑子才能转起来。需要避免错误使用冷静角来惩罚、责难。我们看到两个场景，当大人很有情绪的时候，不管是否是孩子需要平静，但是冷静角的使用都变成了惩罚，这一点是需要避免的。

使用冷静角前，需要我们能和孩子有良好的链接，能够共情和理解孩子的情绪感受。

冷静角的使用，是为了帮助孩子学习调整自己生气、烦躁的情绪，如果孩子是委屈、害怕、或者身体不舒服（过劳、生病等）带来的烦躁不安，这个时候是需要大人支持的。例如在场景一里，孩子有情绪，但是妈妈的情绪来得更激烈的时候，孩子可能更害怕妈妈的情绪，这个时候是妈妈可以尝试使用冷静角冷静，并且陪伴孩子通过亲子链接让孩子感受到支持，同时看到妈妈示范成年人是如何让自己平静下来的。

使用冷静角，是需要爸爸妈妈的陪伴来引导、学习的，需要有人帮助孩子了解自己的情绪（情绪命名和共情），然后反复地练习使用，直到孩子大一点后慢慢独立的尝试。也就是说，并不是在我们和孩子布置好冷静角后，就让孩子自己去到冷静角安静下来，这需要根据孩子的年龄、认知、以及情绪的状态来陪伴孩子学习的过程。

使用冷静角前，我们有很多的时间来陪伴和通过情绪命名，帮助孩子了解自己的情绪感受，同时能够让孩子能够感受到来自爸爸妈妈们对情绪的接纳的。

02、如何善用冷静角

那么如何和孩子使用冷静角来帮助学习情绪的自我管理呢？

第一步：和孩子一起在家做准备

在孩子情绪好的时候，或者情绪风暴刚刚过去、平静下来的时候，和孩子一起在家里花时间准备。

告诉孩子，我们会做一个舒服的地方，让我们有时候可以在这里找到舒服和放松甚至愉快的感觉，如果我们会很生气的时候，可以在这里待一下，让我们感觉好一点。

找一个地方，它可以是小床的一角，也可以是房间的一个毯子放下来的一个地方，还可以是玩具房里面的一个特殊的空间。

放入一些孩子平时喜欢的玩具，让他感觉舒服的玩具如枕头、小恐龙、抱抱熊等等都可以，鼓励孩子给这个地方起一个名字，如果孩子还不会，那么可以提供几个选择，让孩子决定这个地方叫什么。

第二步：利用情绪冲突的机会来学习

在孩子生气的时候，我们尝试把情绪分为不同的等级，从红色到黄色到绿色依次为情绪激烈的程度从高到低，处于红色区域的时候，孩子通常大脑是一片空白的，不知道也听不进去我们所说建议或者话语，这个时候可以尝试等一等（如果孩子没有因为情绪做太多影响到安全等的事情的时候）、等到情绪缓和一些的时候，再和孩子通过情绪命名来共情和了解自己的情绪，“宝贝，你很生气，因为~~所以特别生气对不对”。

如果孩子情绪能保持在黄色区、没有再次进入红色区域，那么可以提出建议：你愿意试试去冷静角待一下，让你感觉舒服一点吗？

如果孩子表示要妈妈抱着，那么可以尝试通过陪伴来学习：妈妈陪你一起去冷静角，感觉舒服一点再玩好不好？

然后再和孩子一起去冷静角休息一下、或者玩一下，感觉舒服一些的时候、进入情绪蓝色区域的时候再出来。

这样下次再次尝试的时候，可以留意一下孩子的情绪，在孩子进入情绪风暴前，例如在情绪黄色区域的时候可以提醒孩子去试试冷静角、让自己舒服一点。

反复多次的尝试，安全的亲子养育、在亲人这里情绪的接纳和保持，才会让孩子随着一次次的学习和练习，把这个方法变成帮助自己情绪平静下来的方法。

冷静角就像和孩子学习深呼吸帮助自己情绪平静下来，但是除了这些方法外，反复的情绪波动、情绪背后的原因（家人对孩子的期待、任务和能力差距的影响、亲子互动下对孩子的接纳和支持等），是更需要重视的。常常陪伴，总是理解，才能在孩子合适的时候学习适合的方法来帮助他们。

文/乐天博哥