立春养生,护肝为先!1茶1汤1操,疏肝补肝,养肝血!开春难生病

立春,是二十四节气中的第一个节气。立春之后进入万物复苏的春季,也是肝气生发的季节,所以春季养生先养肝,肝气疏发条达,人体气血才能通畅。

一、立春养生 护肝为先

过了立春就意味着春天要到了,万物生发,一派生机勃勃。春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气着眼一个“生”字。按自然界属性,春属木,与肝相应。(这是五行学说,以五行特性来说明五脏的生理活动特点,如肝喜调达,有疏泄的功能,木有生发的特性,故以肝属“木”。)

肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。

春季精神养生要力戒暴怒,忌忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。充分利用春季大自然“发陈”之时,人体新陈代谢旺盛之机。所以从立春开始,人们就应该养护肝脏。中医认为“肝主筋”。

肝气旺盛的人四肢灵活而有力。

刚刚出生的婴儿大多握紧拳头,就是他们肝气旺盛的表现。所以,当老年朋友发现自己握力下降,也就是手上没劲儿的时候,就应该想到是肝气虚弱的表现了。

另外,腰酸、背痛、腿抽筋、指甲乾枯在中医看来也可能是肝气虚弱所致。

中医认为“肝藏血”,“人卧血归于肝”。如果一个人经常熬夜工作,而且心里总有些郁闷,那也需要养肝。因为总熬夜就会让肝得不到血的濡养,导致肝郁气滞,总开心不起来。此外,如果一个人脾气急躁、头晕、眼睛和两腮发红、小便黄、口苦口乾、睡眠不佳,那就可能是“肝火旺盛”所致。这类人也需要养肝。

二、春季养肝必须做到这几件事

1、早起早睡

以养肝《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生……此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”。

意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体;使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝。

2、防止旧病复发

古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等症的患者要特别注意调养预防。

3、不要过早减衣

“春不减衣,秋不戴帽”。立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

4、每天梳头百下

《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。

春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

5、少吃补品和盐

立春之后的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。

6、多吃韭菜香菜

春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。

因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。

三、艾灸养肝穴,开春难生病!

艾灸养生以节气灸为重,节气灸以得八正节之气为佳。八正节为四立、两分、两至,即立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至。

立春是冬春交替之时,天地间生机萌动,万物繁荣,人体内阳气开始生发,也是皮肤病、心脑血管病等多种疾病高发期;

此时艾灸对全年的健身防病都是十分有利的,甚至可以取得事半功倍的效果。

立春前后艾灸肝俞、太溪、太冲、足三里、三阴交等穴位可助阳气生发,补养肝脏和提升视力健康(肝开窍于目)。

1、肝俞穴

肝俞穴是肝的背俞穴,是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”,肝俞是养肝不可缺少的穴位。

在背部,当第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。

2、太溪穴

太溪穴是肾经的原穴,被称为“人体第一大补穴”。

取穴时,可采用正坐,平放足底或仰卧的姿势,太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

在五行之中,只有水才能够生根。肝属木,因此在立春时节,以“太溪穴”为主穴,进行艾灸,相当于给肝注入养分,起到培元的效果。

3、太冲穴

以“太冲穴”为配穴艾灸,助阳气的生发。“太冲穴”是肝经的原穴,也是也是肝经的输穴,肝经最重要的输穴也就是非太冲莫属了。

太冲位于足部的背侧,是第一跖骨和第二跖骨连接的部位,也是储存肝经元气的仓库。

同时“太冲穴”也是著名的消气穴。爱生气的人,可以常用点按推揉的方式来排泄肝气。

4、足三里、三阴交

足三里穴、三阴交穴是补脾胃的要穴。脾胃是后天之本,气血靠它们运化,所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。

用这几个穴位养肝护肝,艾灸的效果很不错。可以经常用艾条或者灸大夫艾灸仪灸这几个穴位,每个穴位灸15~30分钟。

四、一茶一汤一操,疏肝、补肝、养肝血!

1、一茶:疏肝理气四花茶

白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克。

做法:以上几种花加开水冲泡即可。功效:白梅花、月季花、玫瑰花都是疏肝理气的药材,菊花疏肝理气的同时还能清泻心肝之火,女性服用还有美容养颜的功效。脾胃虚寒、容易腹泻的人不适合饮用,具体可咨询医师。

2、一汤:芹菜猪肝汤

材料:猪肝100克、荠菜(或菠菜)100克、枸杞子20克、生姜4片。

做法:荠菜事先焯水,猪肝切片用盐腌制后挂水淀粉。先下荠菜、枸杞等食材,最后放猪肝稍加焯烫成熟即可。

功效:荠菜被称为“护生草、净肠草”,有疏肝养肝的功效;猪肝补血,枸杞明目,适合春季护肝食用。

3、一操:疏肝理气操

当下大家不宜多过外出活动,不妨在家做做这套疏肝理气操。简单1个动作,在疏泄肝胆经的气、调节情绪的同时,也拉伸了胆经,活动了身体。左手放背后,右手放脑后,上半身向左侧弯曲拉伸,2秒后交换双手位置,向右侧拉伸2秒,这组动作做3分钟,目的是抻上半身的胆经。

两手握拳,沿着大腿外侧上下敲打胆经,目的是抻下半身的胆经,这个动作坐着就可以做,看电视的时候不妨常敲打。

春季养生先养肝,艾灸养肝穴,一茶一汤一操助平安。以上这些立春养肝疏肝调肝的方法,在家就能做,粉丝们和家人也试试吧,别忘了分享给朋友们哦!~

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