【理论】六正之法\十八字诀

想起了太极拳几句话、记录在此：

（一）杨禹亭是吴式太极拳传人。他压缩为一句话：“两脚分虚实，两手不用力”。

（二）石玉峰说：“身子松沉尾闾前收，头不跟着身子下沉而要虚灵竖起，此时形成上下争力，谁也推打不动。”

（三）对方推在身上，我通过松沉，劲力总比对方低一点，对方按着我双臂，接触点放松，劲总比对方长一点，这样就追不上我的劲，使对方陷于被动挨打的地位。

（四）杨志新说：“推手时双臂要承受腰腿运转，前进后退皆然。”

18世陈金鳌

六正之法

一要前进不裁，必须腰、身、头随腿；二要退步不仰，必须腰腿随身；三要左转不偏，必须腰与胯合；四要右转不斜必须腰胯相合；五要中立稳固，必须作到三平（头要平正，两肩要平正，两足要平正）；六要不高不低，必须持之以中，高不经冲，低不经压。

怎样理解形意拳的立身中正

（一）从中正之中求中正。初学者往往理解头部和身躯成笔直状才算中正，这是不正确的。而应该在这个基础上曲中求直。使身躯和头部成为一弓，重心通过垂直的大腿部向地心下落在后足至前足的三分之一处，不能全部落在后足上。

（二）从不中正中求中正。形意拳是在各种不同姿式的变化中进行锻练的，尤其是十二形什么姿式都有，不可能始终保持不变的姿式。有许多向前向下的俯身动作，从外形上看似乎出现了前栽之象，然而由于内劲的向后向下转移，以及胯部的下坐，腰部的下塌、后逼和重心的下移，从而使全体又得到了相对平衡。如一辆汽车吊车，吊臂往往偏离　车本身的重心好多倍，但由于汽车本身加大了下盘的支撑，所以吊物时不会傾倒或翻车。

十八字诀

（1）残字。见敌如同火烧身，心要狠、眼要毒，勿要毒，勿怯勿怕，但不能紧张周身僵硬，要浑身放松，眼观六路，耳观六路，耳听八方，尤其要注意不得机不得势见虚勿发。

（2）推字。推者探也，出身疾速紧粘住敌人，探明劲咱方向，粘实方吐。

（3）援字。援者救也，两手两足互为救援，不能单打独斗，要两个打一个。

（4）夺字。夺地盘，敌人两腿站的地盘和二人对立距离的空间，心想是我的地盘，把他打出去夺回来。

（5）牵字。牵者挽也。顺其来势牵引向前，以彼之势，决定自己之伸缩，但注意自己立身中正，桩步要稳，要转腰向外引，不可引向自身。

（6）捺字。写字向右下的一撇为捺。捺包括包括捋、採、挒。是用一种沉活之力粘逼不离其身，乘虚或捋採或挒进步按出。

（7）逼字。逼者闭也，迫近其身逼住其势，使其变实为虚，占其半步，合彼不能前进处于被动挨打的局面。

（8）吸字。贴者近也。不近不贴，一贴便吐。此法重在掌根，紧随身行。

（9）贴字。贴者近也。不近不贴，一贴便吐。此法重在掌根，紧随身行。

（10）撺字。撺掇便是怂恿，事前没准备，临时乱抓一把。对方来势勇猛，单手难取。急撺往他处，彼必抽手救护，使其左右顾忌，畏首畏尾，此法贵在神速。

（11）圈字。圈者圆也。倘遇逼人之手，我则上虚下实或上实下虚随意圈转，或挑或格，全在顺手一转之功。

（12）插字。插者刺也。敌来势勇猛，难取其中，我速缩身，肩贴他肩，令其手臂从我肩上过去，此时猛力上另一手插去。

（13）抛字。抛者丢也。敌想砍下我手，此时我变出一种浮力，接住砍手，迅即向上抛去。

（14）托字。托者举也。敌用双盖手发来，不等彼手盖下，我迅发手迎去接待工作皮手同时双掌已居彼胸。

（15）擦字。擦者摩也。我手发出，敌敛步躲闪，我粘住不放，步随彼转，感觉对方滞在何处，我便擦推何处。

（16）撒字。撒者发放也，彼前进我亦前进时，放开胆子迎去，在接触的一刹那，看似硬碰硬，实际我力整又先到，便把对方击出。

（17）吞字。吞与吐相反相成。退步在吞，进步在吐，能屈能伸。

（18）吐字。吐者伸也。最难掌握的是似吞似吐，亦吞亦吐，相连运用，出无常。

以上十八字诀来自金一明著“武当拳术秘诀”原文深奥难解，我领会的不一定对，按我理解用我自己话写出的。

我师弟张玉琮由于受过李经五先生的真传，堪称高手，尤其推手方面造诣颇深。前者他指点我推手，有两点似有所悟，记下来备忘。

（1）发劲脊柱竖直，中土不离位，不可前后左右摆动。由此我悟出，画图用的圆规，要画圆，必须把圆规一脚定在中心，然后用另一脚围绕中心画出圆形。如定在中心的前后左右摆动，难以画出圆。所以发人时，脊柱定在中心坚直，然后转腰。

（2）半弧打人。半弧俗名打对钩“√”对方打来。我身上着力，立即放松，身子一沉，迅即长身打出。这一沉一长像是画了一个对钩“√”。如我主动出击，被对方顶住，立即回拉，趁对方前化碳失中，又返回把他打出，这里又画了一个对钩。

（3）对方控制我双臂。向我直劲击来，我一手向外撑，一手向外撑的方向推，便把对方横着打出去，这叫一横破顺。