在独处的时光里

我坐在书桌旁，在太阳初升的早晨，写下内心的故事。去和自己对话，在对话中了解自己，认识自己。

原本平静的内心，每天被各种信息侵扰。让内在有了浮躁。这些信息大都在传播“隐善扬恶”的故事。

关注这些信息的同时，无形中，让这些“恶”进入了潜意识，从而影响到自己，多了一丝焦虑，多了一丝不安。

学会和自己独处，让内心有了清净的时间。去连接身和心的统一。西方哲学家说：我是谁？我是我的观察者。苏格拉底说：认识自己。

独处并不是寂寞，寂寞是空虚。独处让自己学会了认识自己，接纳自己，只有接纳自己才能接纳别人。

那些生活中埋怨自己的人，也是情绪容易失控的人。埋怨让身心有了分离。我们要有意识的对心理持有关注，知道自身情绪，也知道对该情绪的看法。比如：我生气了；生气对我不好。

日本的一个古老的传说：一次，一位好斗的武士质问一位禅师，让他解释何为极乐世界，何为地狱，禅师叱责道：“粗鄙之辈，何足论道！”

武士感到受了侮辱，暴跳如雷。拔出长刀，吼道：如此无礼，我杀了你。

禅师平静的回答：彼为地狱。

武士突然领悟到，禅师所说的地狱指的是他受到的愤怒的控制，于是立刻平静下来，把刀插回刀鞘，向禅师鞠躬，感谢他的点拨。

禅师又说：彼为极乐世界。

这是武士悟到自身情绪的波动，表明了情绪失控与意识到被情绪控制之间的天差万别。

而控制情绪的第一要素就是学习爱自己，只有爱才能宽恕。有了爱就不会埋怨，没有埋怨，身心是统一的，在你觉得累，有压力，有痛苦时，可以用简单的方式和自己对话。

XX，你真好，我爱你；

这是你生命中最好的一天，

所有的东西都是为了让你达到最好而设计；

所有需要知道的都已展现给你；

一切都很好！

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