学会控制自己

早晨，当你不情愿地起床时，让这一思想出现-----我正起来去做一个人的工作。如果我是要去做我因此而存在，因此而被带入这一世界的工作。那么我有什么不满意呢？难道我是为了躲在温暖的被子里睡眠而生吗？

马克.奥勒留《沉思录》

养成自律的习惯很重要的一条就是早起。早起并不是为了做什么，而是控制自己不被惰性束缚。

47岁的迈克尔是美军特种部队的一位少校，他说：我每天只吃一顿饭，在下午5点到晚上9点之间的4个小时“窗口时间”内，我已坚持好多年，当你学到挨饿变得更舒服时，你感到自己控制了它，你就学会了控制快感和痛苦。

不管早就，还是美食的诱惑，都是为了学会控制自己。生活的智慧并不是知道做什么，而是知道不做什么。当你能控制身体，就能控制思想。思想反过来会影响身体。《黄帝内经》上写道：恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来”。

在这特殊的时期，最严重的负面情绪就是恐惧，因为恐惧才会抢购口罩，抢购双黄连。恐惧是人的天性，在原始社会，恐惧是为了增加警惕性。但现在的恐惧，却影响着生活，而想法加强了恐惧的程度。

亚伦.贝克说：影响人们的是事件的含义而非事件的本身。含义是人们附加上去的，所以是可以控制的。

如果你有意识的控制思想，别让本性里的恐惧随着旧的信念流动，你在当下就会平和很多。要有“是福不是祸，是祸躲不过”“天灾人祸，天下随缘”的信念，并做好基本的防护工作，剩下的就顺其自然吧。

当你把思想从这个事件中出离，恐惧感就会减轻很多，也不需要每天关注增长多少，多关注利好的信息。

在这非常时期，人们都待在家里，这就有足够的时间养成一个新的习惯，可以早起，读书，冥想，看一场电影，喝一壶好茶，写写日记。让浮操的内心变得平和。

著名古罗马哲学家爱比克泰德是一个奴隶，随时会遭到痛打，折磨甚至处死。经常面临被囚禁和被处死的前景。

他说：人不是被事物困扰，而是被关于事物的意见困扰。

他给自己列了一个可以控制之下的清单，用来化解负面的感受：

我们控制不了的：

我们的身体

我们的财产

我们的身体

我们的工作

我们的父母

我们的朋友

我们的老板

天气

经济

过去

将来

我们将要死去的这一事实。

我们控制之下的：

我们的信念。

我们的思想和信念支撑着我们的力量，这是我们主权的领域。

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