健身中如果你有这五种特征，再练也不会增肌

你喜欢强森的身体形状吗？相信身边的许多朋友，都梦想自己能够建立强壮的身体，所以这时自己就开始进入健身锻炼。但是许多人在一段时间的健身练习后发现:为什么我还没有获得肌肉？自己怎么练都不能变强？身体肌肉扩张还是失败？那么你就必须具备这五个健身锻炼的特征！

1.第一个因素:肠胃问题。

如果你有肠胃消化系统等疾病，建议你先解决肠胃这个问题。如果这个肠胃问题总是伴随着你，你的身体肌肉强化就会遇到很大的障碍！同时胃肠消化系统也会有问题。这也意味着你身体消耗的卡路里，不会被完全的吸收。没有足够的身体能量和卡路里，你怎么能获得身体肌肉呢？

2.第二个因素：熬夜和睡眠不足。

如果你喜欢健身锻炼，你必须改掉你的不良生活习惯。增强身体肌肉的原则，就是让身体肌肉纤维受损、被滋养和修复，这也是一个重复的过程。肌肉纤维损伤也是没有办法的，身体肌肉的供应也是没有办法的，或者身体肌肉增强失败呢？

只有一个问题：除了错误之外的身体修复过程！也会根据不同的健身量，肌肉健身后也将至少也要修复24H-48小时。甚至更长的时间来进行。修复后的身体肌肉纤维也会变得更强，身体肌肉尺寸也会慢慢逐渐的增加。如果没有足够的时间进行肌肉修复，肌肉增强又会有什么效果呢？

3.第三个因素：饮食缺陷。

俗话讲，吃三分，练七分，许多人知道健身练习忽略了一个更重要的问题:饮食！营养也是要补充的！肌肉健身锻炼的原则实际上是身体上消耗比卡路里！如果你的身体卡路里摄入量低于你的卡路里身体消耗量，就还有什么可以谈论的肌肉健身锻炼的呢？

4.第四个因素：内分泌水平低、新陈代谢高，而且内分泌水平也会因人而异。

虽然通过后天健身训练就可以提高一定的水平，但是自然内分泌水平高的人，也是比自然内分泌水平低的人更容易获得肌肉！更糟糕的就是，如果你的内分泌水平已经降低了，这时你的新陈代谢也是比普通人快，你就很难获得肌肉。在这种情况下，你只需要多吃多练就行了！

5.第五个因素：不坚持系统健身训练。

对于身体肌肉强化期的小伙伴来讲，肌肉强化也不是艰苦的健身训练或进食！肌肉建设需要更系统的健身训练和饮食上的改变！肌肉强化也是要求你不仅要知道你的基本新陈代谢，也还要知道每顿饭的身体卡路里，并安排计划一整天所需的身体的卡路里！然而，长期坚持健身锻炼和也要有充足的睡眠质量，使肌肉获得更有效的健身锻炼效果！

如果你在健身锻炼方面也有这五个特点，无论你是如何进行练习，你都不会获得肌肉！你在健身锻炼过程中也会遇到过这些问题吗？现在你知道为什么你在健身锻炼没有获得肌肉了吧？

徒手健身爱好者：健身之道

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