《肝脏求救的五大信号》

《肝脏求救的五大信号》

养肝护肝，全年都没有“淡季”。秋季到了，养肝更是关键时期。作为人体的一代“功臣”，一旦肝脏受伤，整个人都不好了！

肝脏求救的5大信号！

01失眠多梦

中医认为，人的五脏皆有神志。

心藏神，肝藏魂。人卧血归于肝。睡眠时心神和肝魂得到血液的濡养，人体就能进入深度睡眠。

如果心神和肝魂得不到血液的濡养，便会躁动，继而出现多梦、甚至失眠的情况。

02眼睛干涩，眼疲劳

眼睛干涩，视疲劳，是肝血不足的表现。

生活工作中离不开手机、电脑，长期过度用眼，非常损耗肝血的哦！视疲劳已经不足为奇。

因此会常常出现，视蒙、眼胀、眼部干涩、灼痛、眼及眼眶酸痛等症状以及头痛、恶心、乏力等周身不适。

03消化功能差

肝脏是分泌胆汁，负责消化的重要器官，肝功能不好的人消化功能比正常人表现差，可能会有食欲不振，恶心、呕吐、厌油腻等症状。

另外，还会影响脂肪代谢，因而肝功能不好的人容易患上脂肪肝。

04激素代谢差

肝功能不好的人激素代谢异常，表现为性欲减退、皮肤小动脉扩张，出现蜘蛛痣、脸色黝黑等症状。

05黄褐斑

肝本身藏血，并清洁、温暖血液。如果气血在肝内得不到温暖，血中的气生发不出来，气血就失去了欢畅流动的能力，就会向下陷，凝结成瘀血。

有血淤特性的女性，多是皮肤粗糙、脸色灰暗，容易色素沉着，出现色斑。

肝脏是负责身体排毒解毒的，一旦肝脏出现早衰，其他器脏也会受到牵累，所以日常做好养肝护肝是很重要的。

[咖啡]养肝，这6个方面要记牢：

01调节情绪

肝喜条达，在志为怒，怒伤肝，抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。

建议 ：学会调节情绪，避免大喜大悲。情志对身体健康尤为重要。不管遇到什么事，都要想开、看开，或者找朋友聊聊天。自己找个时间旅游散散心、看看书。

02不要熬夜

中医认为“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。”

人在睡眠的时候，对血液的需求量减少，部分血液可以贮藏到肝脏，重新做血的滤化。早睡很重要，能使肝脏得到充分休息，这是养肝血最重要的一点。

调整作息时间，最晚春夏11点半之前入睡，秋冬季11点之前。

03少喝酒

酒精摄入过多会导致乙醛脱氢酶“供应不足”导致中间产物乙醛滞留在肝脏，乙醛毒性很强，对肝细胞有很大的毒害作用。

经常喝酒会促使酒精性肝病发生，严重会导致肝硬化、肝癌等。

建议 :可以喝枸杞菊花茶，有助于促进毒素排出。

04饮食要均衡

现代社会生活节奏实在是太快了，也直观的反应在吃饭速度上。吃得快很容易稍不注意吃多了。

每顿吃得太饱，超过能量需求，食物中的脂肪会被肝吸收，增加肝脏负担，影响正常运作。时间长了，容易导致体内能量储存与消耗的失衡，进而引发炎症、肝脏损伤。

建议：饮食清淡、控制油盐摄入，不仅能保护肝脏，还能预防血管疾病。补充优质脂肪可预防血管疾病，还能促进脂质代谢，达到保护肝脏的作用。

05不要乱用药物

有些药物及其代谢产物易引起肝脏损伤，比如抗生素、解热镇痛药物、抗抑郁药物、抗甲亢药、降糖药、抗肿瘤药和心血管药等。

建议：遵医嘱服用药物。对患有高血压、糖尿病、血管疾病等这类人群，一定要遵医嘱服用药物，尤其是高血压患者。

06劳逸结合，适当运动

生命在于运动，养肝护肝也需要适度运动。保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、畅达、缓慢，符合肝气生发、畅达的特点。

肝主身之筋膜，要多拉筋。除了抻筋，散步、踏青、打球，及传统的健身术诸如太极拳、八段锦、易筋经等，既能使人气血通畅，促进吐故纳新，强健身体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。