练阿斯汤加瑜伽？定一个小目标吧：先练个十年
Think of your practice in terms of decades (用十年做单位来想你的练习）...
为什么要用decades (十年), 而不是年，而不是月，而不是星期，而不是天...做框架来思考关于你的练习的一切？
我似乎从我的一个朋友, 另外一个练习了三十年的阿汤前辈那里得到了答案，他说：
在我第一个十年的练习中，阿汤从身体练习变成了头脑的练习...
在我第二个十年的练习中，阿汤从头脑的练习变成了心灵的练习。
Tim老师建议用十年的尺度来回顾和评价自己的练习，我很忐忑，我已经渐渐地逼近了这个门槛，我也开始觉得确实十年对我来讲也是一个合适的回顾自己的练习的时间维度。
为什么在一个快速突破，即刻得到，所见即得，扫码就拿回家的时代， 我们熬上一锅汤，一熬就要上个“十年”？
当我们刚刚开启瑜伽之路的时候，我们都会觉得阿斯汤加瑜伽就像我们在表面上看上去的那个样子：固定的体位编排，循序渐进的序列, 自律, 练习练习练习...我当然也是这样，没有例外。但是，如果你和阿汤相处一段时间，如果你注意聆听和观察， 你就有可能看到更多更多。就像你是一个雕刻木艺的师傅，用你体位的刀子，钻子，砂纸...切，刻，打磨....随着你的工艺过程就会在你处理的材料上把你之前作为一根木头看不到或者欣赏不了的东西解放出来。这就类似我们垫子上的工艺，我们有各种工具，体式，呼吸，凝视点.... 来培养我们的专注力，把我们的内在的各种精妙释放出来；而这样一个过程就是瑜伽，一个在大时间维度上渐渐发生发生的炼金过程 （俗称蜕变），当我们用前面这些瑜伽工具把我们本有的觉知开发了出来。
随着练习有了若干年头，我们会对瑜伽的一些精妙层面有更多的感知和理解。阿斯汤加瑜伽练习就不再是一个纯粹的身体体位和vinyasa的练习，当然练习还是首先还是呈现在身体层面，而且练习要对身心有益。可是练习的精髓不再是做到脚挂头，轮下地..而更重要的是用好这个练习提供的工具包来调节神经系统的状态，打通能量在身体中的运行。通过身体的运动，呼吸和专注力，我们就有可能有机会了悟到我们体验和万物相连的整体能量之间的相关性，我们就不会再认为我们自己的身体，大脑和心灵是孤立和的与万物分别的。
我那个练习了三十多年的朋友说：第一个十年，他切身感受到了身，心之间密不可分的关系，呼吸可以自然地成为练习中清晰的焦点；在第二个十年中，熬汤继续发挥出强大的效力，他可以感受到因为自己的变化引起的周边其他人的蜕变，看到（不是被get一个知识点存在脑子里，而是亲眼看到）自己是一个相互连接的人类神经系统的一部分。
当我们看到自己的整体性， 我们就有机会看到并且和其他人的灵魂相连接；这样的过程改变了自己，改变了他人，改变了世界。
当然，不管我们是在哪一个十年，我们还会继续练习着身体上很挑战的体位序列，可是我们会把垫子上的折腾看的很轻..也练的很轻；随着时间的演进，那些明显的蜕变不是发生在体位上和身体上，而是发生在生活中。体位就是体位，它们没有本身内在的特性，而我们随着时间行进而改变的不是体位本身，而是我们自己怎样做体位和为什么做体位 - 随着时间你的练习会具备轻盈，关爱和温柔，而你在垫子上做的体位和序列也会做的具备这些特征：轻盈，关爱和温柔; 而正是因为你在练习的过程中具备了这些特征, 你也就可以带着这些特征来面对世界: 在和其他人打交道的时候带着轻盈,关爱和温柔....
如果把熬汤作为用十年来衡量的厨艺, 那么最有用的对初学阿斯汤加瑜伽的同学的建议就是: 不要着急, 培养自己的耐心, 你起步的这条路很长很长很长很长... 你不用伸长脖期待前面是哪里, 你只需要看你的足下....走好每一步, 品味每一刻的美妙, 用心做好当下的这一呼一吸, 用心做好当下的练习。
垫子上的道理如此, 垫下的生活也是如此; 不同的是, 垫子上的熬汤功课提供了一个安全的空间可以来探索和发现自己; 阿汤有做不完的体位和序列, 一个体位随着时间也会有着万般不同的滋味, 这样一个熬汤厨房给了你一个探索人生厨艺的无尽的空间..
而为什么可以练习好几十年还没有厌倦呢? 再难的体位都有可能拿下, 再高级的序列都有可能练穿... 可熬汤说到底并不是在垫子上跳来跳去... 而是让我们每天都能熬出新鲜的味道....
熬汤的人呀, 可以有一个小目标: 熬出点滋味, 小火先熬个十年....