阳虚，阴虚，阴阳不通体质的表现和调理方式

一、阳虚（阳不足则生寒）

主要表现：怕冷，手脚冰凉，面色苍白，精神不振，女性宫寒会痛经

1.阳虚体质日常调理

注意保暖，晚上可以多泡脚；适合通过艾灸来提升阳气；选择温和的运动（需要量力而行，不适合高强度的运动）；多接触户外的阳光；不要熬夜，不宜选择过于兴奋的活动；多听轻松、活泼的音乐

2.阳虚体质饮食调理

阳虚的人适合温平补益的食物桂圆，山药，芡实，花生，普洱等对脾胃温和的食物；远离寒冷冰凉的食物。

二、阴虚体质

主要表现：精液不足，皮肤干燥，口干舌燥，女性月经量少，虚火旺（容易咽喉痛，口腔溃疡），五心烦躁（手脚心热，心烦燥）

1.阴虚体质日常调理

平时注意保持稳定的心态，学会及时转移不良情绪，少生气，少恼火；运动适合中强度的运动，例如游泳，跑步，爬山等常见的运动，也可以练一些八段锦，太极拳，五禽戏等动静结合的中医养生功。

2.阴虚体质饮食调理

阴虚的人选择滋阴的食材，百合，玉竹，麦冬等清润食材；胃口消化好可以选择桃胶，雪燕等滋润的食材；冬季滋补真阴，填补肾精（黑色，根茎类食物可以补肾）；少吃辛辣刺激性，煎炸爆炒的食物。

千万不能一上火就喝凉茶哦看看自己属于那种情况哦，发现自己好像都有一点，那就跟着继续来看看阴阳不通的情况。

三、阴阳不通——气滞，血瘀，痰湿，食滞等因素导致

最典型的表现上热下寒，中焦（脾胃）堵了。

阴阳两虚

主要表现：面黄消瘦，口干，既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，虚不受补（进补后容易喉咙痛）

气滞血瘀

主要表现：心烦，容易生气，偶尔感觉胸闷胀痛不适，女性常见经期小腹疼痛，颜色暗沉

痰湿

主要表现：阳气不够，体内的水湿代谢不了，体内有痰，身体湿气重，体型肥胖，肚子比较大，容易感觉疲倦

食滞

吃多了，消化不良

阴阳不通日常调理——用艾灸和食疗有机结合

阴阳通道打通，两者更好交融，睡眠更好。艾灸启动阳气，把体内的寒湿，痰湿形成的阴气、水汽或者寒气，气化成滋养上焦的津液；饮食上需要调理脾胃，滋阴补阳，例如小米，山药，茯苓，板栗等健脾益气；大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆等滋阴潜阳的食物。适合有氧运动，像慢跑、骑自行车。