秒懂!半夜易醒难再睡,千万注意肝和肺!现在知道还不晚——Earls360馨醫堂
自从看了很多年轻人熬夜猝死的新闻之后,我就强迫自己每晚早睡了,但是常常睡到半夜1、2点钟的时候,却突然醒了,然后辗转反侧、难以入睡……隔天起床精神很差,做什么事都提不起劲。这可怎么办?
这位朋友说出了很多人的困扰:身体里好像有个“闹钟”,每天凌晨准时“叫醒”自己,有时幸运的话翻个身又睡着了,有时却要翻来覆去、折腾好久才能睡着。半夜易醒这个毛病,到底是什么原因导致的呢?
凌晨1~3点醒,可能是肝不好
《黄帝内经》里讲:“肝者,将军之官,谋虑出焉。”
肝就像古时候的大将军,发挥着捍卫周身、保护君主(藏血养心)、平叛诸乱(解毒)等作用,肝脏虽然功能强大,但是唯一的缺点就是个“哑巴”——肝就算受伤,也很少表现出来。很多人发现自己有肝病的时候,已经到了比较严重的阶段了。
如果你常常在凌晨1~3点还难以入睡或者短暂入睡后即醒来,很可能是肝脏发出的求救信号!
在中医里,丑时(凌晨1~3点)对应十二经络的肝经,如果肝不好或出了什么问题,人就会在这个时间段醒。这相当于肝脏给我们的一个提示,让我们赶紧做好肝的疏通、排邪、保养工作,以免酿成大病!
方法一:敲腋下
“肝有邪气,其气留于两腋”,每天洗澡后,抽出10分钟来敲打腋窝,能调整气血,使“肝邪”顺利排出。
方法二:推肝经
肝经的位置在大腿内侧根部一直到膝盖的位置。每天睡觉之前顺着从腿根往膝盖方向推,反复推上四五十次,力度不宜过重,以有温热的感觉为宜。这样做对肝经的疏通及保养都很有好处。
方法三:艾灸肝经上的瘀堵点
推肝经的时候,如果发现有痛点,证明那个地方有瘀堵!要用艾灸的方式来疏通、散瘀,另外,阴包穴、太冲穴、期门穴、章门穴是肝经上最容易瘀堵的地方,也要经常艾灸。
总是在凌晨1-3点醒来起来上厕所的,这是夜尿多、肾阳虚衰的一种表现,还要加灸肾俞穴、三阴交。
凌晨3~5点醒,要注意肺
寅时(3点~5点)是肺经当令的时间。
肺朝百脉,主气、主治节。《黄帝内经》里把肺经比作“相傅之官”,相当于宰相或皇帝的老师。
凌晨3到5时的时候,人体的气血开始重新分配,这个气血的分配是由肺经来操作的。这种重新分配的过程,一定要在深度睡眠当中来完成。所以这个时候,应该是人睡得最沉的时候。
如果经常这个时候醒来,就说明气血量不足了,有时还伴随咳嗽、胸闷等不适,很可能是肺经气血运行不畅导致的。
一般肺部存在问题,解决的根本方法就是通肺经。
方法一:敲肺经
肺经在手臂内侧,掌心朝上,整条手臂放松平举,另一只手握空拳敲打肺经,两边都要敲,每天敲10分钟。敲打的时候如果遇到有明显痛感的地方,找到痛点采用艾灸的方法疏通。
同时还要艾灸太渊穴、孔最穴,它们一个是肺经的原穴,艾灸太渊穴一方面可以驱散肺经寒气,一方面还有温阳的作用;另一个是肺经上的郄穴,清肺热、滋肺阴的作用很好。
方法二:揉大鱼际
摊开手掌,在手掌心靠近大拇指的地方,皮肤颜色泛白,肌肉隆起之处,叫大鱼际。
每天坚持按揉大鱼际,对于疏通肺经、改善呼吸系统问题大有好处,尤其在这天气干燥的秋季,更要常做。按摩时,可以用另一只手的大拇指在大鱼际上下推动5分钟左右,或者对搓两手大鱼际,直到搓热为止。
方法三:常擦背
取一条长毛巾,左右手各执一端,上下来回斜着摩擦背部,每晚睡觉前擦上2、3分钟,有宽胸理气、益肺平喘的作用,半夜也不会老是醒来咳嗽了。
坚持以上这些方法,可以促进经脉的畅通,慢慢地,早醒、易醒的毛病也会得到改善,每晚都能睡个好觉,同时还发现自己的身体变健壮了,生病的次数也少了,简直是意外之喜!