血压高的人，要做到“滴酒不沾”吗？提醒：稳定血压，做好这3点

高血压是我们经常听到的一种疾病了，尤其是现代，人们大多有不良的生活习惯和饮食习惯，放纵自己的后果就是导致高血压人数越来越多，而且其中年轻人的比例也越来越大。

血压高，任其发展会给血管壁带来压迫和冲击，时间越长，对血管的损害越大，致使血管疾病出现，影响到身体的正常运转，导致 健康受损。所以我们平时应该多了解一些关于高血压的注意事项。

血压高的人，要做到“滴酒不沾”吗？‍

对于这个问题，存在正反两方立场，正方认为引发高血压的罪魁祸首就在于摄入过多盐分和大量饮酒。摄入过多钠元素会让血液变得黏稠，而酒精会损伤血管还会导致血液内脂肪含量增加，让血压产生波动，使得血压不断升高。

而反方则认为，适量喝些葡萄酒是有利于养生的，适量饮用可以促进血液循环，还有利于预防心血管疾病，所以只要注意清淡饮食，将啤酒换成红酒或白葡萄酒就可以喝。

其实这两方观点都有失偏颇。葡萄酒中虽然含有有益成分，但含量很少，并不能起到保健预防作用。而对于高血压是否要做到“滴酒不沾”还需要依身体情况而定。

如果血压稳定正常，控制得也很好，那么适量喝点葡萄酒，是可以促进血液流动，有利于提高血液运输能力的。如果喝酒后血压超过高血压临界值，那么就需要立即停止饮酒了。

但是如果你已经患上了高血压，那么就不要再喝酒了，如果坚持喝酒，可能会导致并发症的出现，加上服用的抗高血压药物也会受到酒精干扰，导致药效降低甚至失效，影响血压控制。

所以对于高血压病人来说，真的要滴酒不沾才行。

想稳定血压，请尽量做好这3点‍

1、少吃高盐高脂肪高糖食物

身体摄入过多的盐分和脂肪会造成血液黏稠，而血液黏稠是引发高血压的主要诱因。生活中常见的炸鸡，烧烤，腊肉等美食，充满了诱惑和陷阱，吃得过瘾的同时，会悄悄影响你的血压和健康，让血压上升。

像火龙果，椰子等水果含有很高的糖分，热量也比较高，食用过多含糖食物除了会让体重增加，还会让血管壁细胞发生去糖化，导致血管壁损伤，不利于血压稳定。

所以平时要注意控制好这些食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜和含糖少的水果食物，多吃粗粮，这样才有利于控制血压。

2、多喝水

人体代谢离不开水的参与，所以人们每天都需要饮用水，普通人每天需要喝上1.8升左右的水，而高血压患者则要喝上2升以上的水，才可以促进身体代谢。

3、做好血压监测，降压药不能停

定期监测血压是预防高血压的主要手段，高血压病人想要稳定血压就需要定期做好监测。而且高血压患者需要长期服药，可不能看到血压下降些就擅自停药。只有坚持服药才可以有效提高生活质量，延长患者寿命。