学习园地:人生最值得“练习”的技能-活在当下 2024-08-07 04:38:28 练习的真正目的:不是获得技能,而是学会生命。 练习的真正目的:不是获得技能,而是学会生命。 练习的真正目的:活在当下 练习的真正目的:不是获得技能,而是学会生命。(编者注:本文选自《练习的心境》一书,文中所使用的练习一词有特定内涵,大意为“朝既定目标有觉知地进行修习”)我们许多人从小到大都会有很多机会,主动或被动的去练习一些才能或是技能。比如学练习、学游泳、学瑜伽等,这些练习的过程有时候令你觉得枯燥乏味,有时甚至到了痛不欲生的地步。若是这样,原因很可能是你把设定的目标凌驾于整个过程之上,所以没有机会好好体验因为专注过程而带来的愉悦感。当我们说到'练习',真正有意义的其实不是获得技能的本身,更重要的是在练习的过程中,当你能够专注于当下,体验在练习过程中每一个环节。只有心无旁骛的专注,才能带来超越枯燥与痛苦的愉悦。不可回避的是,人生中许多值得达成的事物,都少不了练习的过程。其实,人生就是一场绵长的练习,我们时时刻刻都在努力理清方向。然而,我们如果能够理解练习的机制,那么学习新事物就会变成一种喜悦而平静的过程。不仅毫无压力,还能够让自己在生活的每个面向上面,都能够透过觉察而感到平静喜悦,同时也有助于更彻底了悟人生各种挑战的真正意义。换个相对的角度来看,如果你不了解正确练习的机制,不清楚自己内在的运作,当你踏入新的领域,学习新的技能时,刚开的那股决心和动力很可能就会在碰到困难的瞬间消失,这时候更会觉得:目标似乎变得遥不可及。生命中真正的平静和满足来自于了解:生命的意义其实就是投入于当下的每一个过程。只不过有些人在付出的当下,并不真正明白过程所象征的意义。因为每个人身处步调过快而又必须承担巨大压力的现代社会中,技能常被当作是某种资产。人们也往往因具备多样的技能,而得到被社会肯定的价值。但是我们却常常忽略了这样一种最根本的“技能”——我们掌握了它,便可以用最少的努力、最快的速度发展出任何的技能,而且在这整个过程中,心情是平静而愉快的。人生最重要的技能不是才艺、吉他、高尔夫、数理化,而是练习生命的本身——也就是活在当下,好好生活,专注于体验每一分每一秒。如果你学会在一切事情的过程中,经验到因为专注觉察而带来的平静与愉快,你就可以应用这个“技能”,轻松而快速地精通其它任何你想要学习到的才艺或技术。再从另外一个角度来看,如果你能够专注于体验人生的过程并且深深的投入其中,无论是追求你个人的理想,或正向面对人生的逆境,原本因为过于执着于目标而产生的压力和焦虑都会大大的减轻。所以我们要重新看待练习这件事情,在所有练习的过程当中不要只是将眼光紧紧的聚焦在目标上,而是要更专注于达成目标的过程,并且在这个过程当中透过觉察,平静自己,同时发现其中的乐趣。 关键4S,在生活中“练习” Simplify 简化:不要将目标定在能力范围之外,因为不切实际的目标只会带来挫折和引发错误,更会令人怀疑自己的能力。相对的,你可以把某个特定的大计划简化成几个小部分,每个简单目标的达成都能够产生让自己继续向前的动力,而且不会因为负担过度而心力交瘁。Small 缩小:将整体目标切割。例如把年度目标切分成12个月的进度;或者是你想要进行居住空间的断舍离,可以先选择书房的某个角落开始清理,聚焦在这些缩小的目标上,过程会感到更轻松简单,也能持续获得成就感。Short 简短:先将整体工作简化,缩小成几块,要求自己在短时间内专注于其中,这就是简短的艺术。Slow 放慢:努力的速度应该要能够觉察自己的一举一动,只要能够保持觉察,注意自身行动,大概就是理想的工作速度。因为没有浪费精力,反而能事半功倍的完成工作。学会这4个s可以因为具有更敏锐的觉察,而帮助我们快速掌握练习的心境。 透过觉察的练习 达到静心 在所有的练习过程中,“觉察”是最核心的概念。练习高度的专注,将会带来全然的放松,也就是我们常听到的一种境界——”静心“ 。无论你过去为了学会什么才能或技术,而经历过一段什么样的练习过程,你要学会判断:你是主动的练习还是被动的学习——真正的主动练习时在练习中感觉到平静。当我们练习的主题时人生,是活在当下的每一刻,所以我们更要专心的去经历所有的时间与情绪,然后不要紧紧抓着这些东西,该离开或放下。主动练习的关键,不在于持续重复,而在于投入主观注意力和“有心”。例如:一个人在成长的过程中,家人总是不断争吵,因此不自觉地有样学样(被动熏习),这个时候要靠自己改变类似的争吵习惯,就必须要先觉察自己的人格特质,刻意重复练习不同的行为,才能改变(主动练习)。习惯成自然,其中最重要的关键就是“觉察”,好习惯往往来自有觉察的练习;而坏习惯则是在缺乏觉察的状况之下,不小心养成的,所有成功的运动员都是透过高度敏锐的觉察,有意识地不断练习,把正确的动作变成习惯。(编者注:类比佛家的“戒律”之用)非常用心地练习,将特定的动作变成习惯,将觉察内化成自然。如此,再遇逢情景的试炼,就不用再耗费大量心力去筹措思考,自然知道如何应对。但是,无论进行任何行动,设定目标都像是双刃剑,因为目标虽然能够有效激励我们的行动,让我们更加的努力,却又容易迫使正在努力的我们,对进度或成效进行自我批判。所以,最后值得注意的是:要克服目标的副作用力,就是既要清楚自己想达成的目标,同时也必须不带情绪或批判。从而让自己可以安心的做好每一个动作,不会因为焦虑或压力而导致事与愿违。 赞 (0) 相关推荐 真正掌控人生不是事事都要控制,而是内在拥有三种绝佳的应对方式 (获赠十本精选心理成长电子书) 为你的人生与成长加持能量 文/唐若 唐若心学原创作品,违者必究 在生活中,如果我们想要成为一个内心强大的人,最好的方法是懂得掌控自己的人生,而掌控人生,从不是事事都要控 ... 简单生存 内容简介: 习惯对于我们的生活有很大的影响,因为它是一贯的.在不知不觉中,经年累月影响着我们的品德,暴露出我们的本性,我们的成败. "习惯就仿佛是一条缆绳,我们每日为它缠上一股新索,不要多久 ... 不管多少岁,都请做个有规划的女孩子 我是用文字温暖你的夕言,点击上方蓝色按键关注我哦. 20岁的时候,我觉得人生还很长,有很多时间可以去浪费,但是到了30岁,我突然觉得时间总是转瞬即逝,还没有来得及把想做的事情做完,时间就不见了踪影. ... 学习很努力却没进步?孩子可能陷入“假勤奋”,用这4招解救孩子学习 少年商学院联合创始人兼教研总监 本文取自上周智慧父母读书会 本周智慧父母读书会将于今晚8点开始 最近,很多妈妈听了我讲的<刻意练习>小课之后,希望我能继续深入地讲一讲孩子在刻意练习的时候, ... 小学生良好数学学习习惯 在课堂教学中,学生要认真听讲,注意看,多用脑,多练习记笔记,多总结.下面是小学生良好数学学习习惯,欢迎各位阅读和借鉴. 1.学习制定学习计划: 这包括设置学习目标.调度.资源分配等等.学会制定学习计划 ... 人生最值得“练习”的技能:活在当下 生命的意义,是当下的每个过程, 人生最重要的技能是"活在当下". 好习惯,来自有觉察的练习, 朝目标前进,不要批判自己. 01 练习的真正目的:活在当下 练习的真正目的: 不是获得 ... 人生最值得“练习”的技能:活在当下 生命的意义,是当下的每个过程, 人生最重要的技能是"活在当下". 好习惯,来自有觉察的练习, 朝目标前进,不要批判自己. 01 练习的真正目的:活在当下 练习的真正目的: 不是获得 ... 人生最好的活法是,活在当下 慧言慧语 有时候,觉得自己撑不下去的时候,很想放弃,不想再那么累了,觉得每天这样重复的生活,日复一日的努力真的太累了,但是一路走来,只有你自己知道自己有多难才好不容易走到了今天,你害怕你停下来,那之前 ... 人生篇 拼尽全力,活在当下这一刻 做好眼前的事,才能创造出最有希望的生活和最有价值的人生. 所有的一切都发生于当下,过好每一天,才能找到真正的力量,发现通往幸福之路的入口,不会把握当下的人,即使有多宏伟的目标也只是夸夸其谈,如沙漠中的 ... 世事无常,众生皆为蝼蚁,珍惜当下,人生并没有太多“来日方长“#活在当下 #人生感悟 世事无常,众生皆为蝼蚁,珍惜当下,人生并没有太多“来日方长“#活在当下 #人生感悟 人生最高级的减法,是活在当下 @减法生活:为生活做减法,为生命做加法 有人曾问曾国藩:"您每天日理万机,军务政务繁忙,但是您学问方面做得也非常出色,是怎么做到的?" 曾国藩回答:"灵明无着,物来顺应, ... 白岩松:人生最好的活法,是活在当下 01. 白岩松曾经做过一个演讲,主题是:<致青春:做一个和自己赛跑的人>,在演讲里,他讲到自己拥有第一套房的经历. 他说,自己直到32岁,才拥有人生中的第一套房子,在那之前,他一共搬过 ... 生命只是一枚草芥,人生只是一个秋天,透彻活在当下 少华易逝,容颜易老.秋渐暮,岁轻寒,一杯清茶,一本好书,犹记当年,秋风轻拂枫叶,只见烈红当空,旧日的一切涌上心头,一切总归是要尘埃落定. 人生如梦,看到的也许并非真实,如梦似幻,回过头来,我的这一生, ... 凌宗伟:所谓美好人生,不过就是好好地活在当下 [异史氏曰]前几天去见一位老同学,我自我标榜了一下,朋友知会越来越少,留下来的一定是真诚的,是值得珍惜的.兄弟反目是常有的是周氏兄弟的情况早就告诉我们,然而个中原因说不清,道不明,唯有他们自己清楚.外 ...