你的边界认知，影响着你的人生上限

上瘾性行为，正在毁掉成年人

在这个时代，快乐容易，上瘾也容易。

一不小心就丧失自控力，变成快感的奴隶。

刷短视频，会让你以为“可能下一条会更好笑”，因为它符合无法预知的积极反馈；

玩游戏，会让你在升级和变强的过程中，体会到那种“渐进式的进步”、“诱人目标”和“社会联系”；

刷社交网络，会让你在不断窥视并点赞别人生活的同时，让你有产生“强大的社会联系”的错觉。

加拿大有位心理治疗师给“瘾”下过一个定义：

一种暂时让放松快乐，但长期伤害你，而你却无法放弃它的行为，就是行为上瘾。

怎么样才叫上瘾？其实就是你对这件事“厌恶并渴望”。

我们上瘾绝不止因为互联网，还有我们的弱点。

上瘾是可以被控制的：

• 先忙起来，获取内啡肽

熬夜游戏会兴奋，是多巴胺在作祟。运动学习会充实，则是内啡肽。

当你对一件事成瘾时，尽量先忙起来，忙碌过后会很畅快。

• 用微习惯欺骗自己

所谓微习惯，就是小到几乎不需要花费精力的习惯，比如：

把50个俯卧撑减少到5个俯卧撑，

100个单词减少到5个单词，

读1000字减少到读50个字......

你做完之后甚至还能做多一点，坚持下去久而久之就养成习惯了。

• 找替代品

当你对一件事情上瘾后，想一下有没有能给你同样需求的东西。

当你刷抖音的时候，是因为它能给你放松的感觉，那么看一部喜剧，或者散步是不是也能让你放松?

• 增加获取快乐的成本
  

增加获取快乐的成本，可以有效地让我们停止下来。

尽其所能，制造阻力。让你再想做这件事情时，产生一种“好麻烦哦”的感觉。你就能成功戒掉一段时间了。

没有边界感，

即便长大，也是“巨婴”

在与人交往中，总有一些人会让你感觉如沐春风，交往起来非常轻松。

但也总有一些人，常常会给你压力，甚至让你忍不住皱起眉头。

比如：

你每个月赚多少钱啊？

比如：

朋友在微信上问你一些问题，你特别忙，没有及时回复他。

他立刻打电话找你说，我看你没回，我就打个电话问问你。

这个时候你说，我现在不方便接电话，有什么问题你先微信留个言，我方便的时候再回你。就挂了电话。

这本来是很正常的情况，但是对方却恼羞成怒。

“你太不把我当朋友了！我一直认为你是特别好的人，看来我看错人了！”

这就是典型的缺乏边界感。

他们做出这样的行为，大概率并没有什么恶意。

只是因为，他们太没有边界感。

边界感的本质，是对所有权的认知。

你一旦要占用别人的时间，就需要经过对方的同意。

强行占用，就属于越界。

所谓情商高，

是懂得界限感

世上有一种愚蠢的行为，就是讲道理

一个人的高情商，不在乎你懂得多少，而在于能够感应自己在环境中的角色，并扮演好这个角色。

• 家人不需要讲道理

老话常讲：

“灯不拨不亮，理不辩不明。”

人生在世，谁都难逃一个“理”字。但最大的忌讳，就是和家人讲道理。

主持人马东曾说过关于他母亲的一件事。

母亲76岁了，最喜欢做的一件事就是关灯，只要没人在，她就第一时间关掉屋里的灯。

马东一开始不理解这个习惯，还告诉母亲，灯一直亮着费不了多少电，经常开关反而会影响灯的使用寿命。

母亲每次嘴上应着，可过后还是忍不住关上。

马东见了也没有再责怪：

“老人家爱节约都已经成习惯了，就算你告诉她再多道理，她也改变不了，何必为这种小事斤斤计较呢？”

毕竟，爱是日久生情的感动，而不是被道理包围的枷锁。

• 朋友不需要讲道理

生活中，不少人喜欢以教导者自居，通过讲道理来突显自己的优越感，只是“优秀”的他们往往并不讨喜。

舒服的状态，也许就是你愿意放低自己，多听、多看、多感受，以此，更加了解对方的边界，并愿意尊重这种边界，不强加立场。

不与朋友讲道理，因为没有所谓的感同身受，有的只是冷暖自知。