【夏天得了“空调病”怎么调理？诚顺和名老中医王垚支招】

持续高温天气，当心“空调病”来袭！武汉连日高温，又到了靠空调“续命”的时候。近日，湖北省杰出青年中医师、中医名宿张梦侬学术思想及临证经验继承人、诚顺和中医门诊部实力派中医王垚医生的诊室，接连不少患者反映，在空调房待久了，会感觉身体不舒服，精神萎靡，瞌睡多，肌肉酸痛，肚子咕咕叫，清鼻涕长流不止，而只要关掉空调、不时给室内通通风或去室外走走，不适就会有所缓解。但去医院又查不出什么毛病，这些患者只好寻求中医调理，他们见到王垚医生，就想寻求答案，想知道自己究竟得了什么病？王垚医生经过一番望闻问切之后，告诉患者：这种情况称为“空调病”。

王垚医生介绍，“空调病”会引发呼吸道疾病，长期待在空调房中，没有调控好温度，受冷气影响容易出现咳嗽、流涕等上呼吸道疾病。其次，空调房一般为密闭空间，细菌通过呼吸到进入人的肺部，还有可能感染上肺炎。夏天很多人发现身体关节部位会出现隐痛或不适，这种症状不严重，只是由于人体处于低温环境，刺激血管急剧收缩，血液流通受阻导致的。此外，夏天人体会自然出汗，但一直待在空调房内，毛孔受冷收缩，排汗功能失调，出汗减少从而影响人体的新陈代谢。长时间待在空调房内，有些人会出现喉咙干涩疼痛或肌肤缺水的情况。

什么是“空调病”？

王垚医生介绍，“空调病”并不是一个医学上的名称，而是社会学诊断的病名，泛指由空调引发的疾病。“空调病”的主要症状因各人的身体状况不同而有差异，一般表现为容易疲劳、肩颈痛、手脚畏冷、容易感冒、体质下降、过敏等，有时还会出现浑身发紧、手脚冰凉、腰酸背痛、腹痛、腹泻等症状。

空调病都有哪些明显特征？

1、肌肉疼痛

肌肉疼痛是空调病比较常见的一个症状，很多人出现这种情况都认为是长期久坐造成的，其实这有可能是出现了空调病。一般情况下，空调病有10天左右的潜伏期，经常在空调房里面久坐，就会造成腰部、肌肉以及四肢出现疼痛的情况，部分患者还会出现后背僵硬以及手脚冰凉的症状，这些都是由于长时间在空调房里造成血管急速收缩，导致血液不循环造成的。

2、肠胃疾病高发

很多人都认为，肠胃疾病是由于不良的生活习惯造成的，殊不知，常年在空调房里面久坐，也会造成肠胃不适的情况出现。这类病症比较常见的表现就是腹痛、腹胀，个别人还会出现腹泻的情况。这些都是身体受凉造成的，如果出现这些症状可以通过喝热水来进行缓解，但大家一定要特别注意，长时间在空调房里面坐着，一定要保证好腹部保暖工作。

3、皮肤干燥

长期待在空调房里，还会造成皮肤干燥的情况发生，凉风会造成皮肤出现各种不适症状，其中比较常见的就是皮肤干燥，如果治疗不及时，还会发展为慢性的皮肤病。例如很多人在空调房里面工作，时间久了，就会出现异位性皮肤炎的发生，比较常见的症状就是皮肤瘙痒，所以出现这种症状以后，一定要及时进行治疗。

4、流鼻涕、打喷嚏

经常在空调房里面坐着，还容易引发一系列类似于感冒的症状，比较常见的就是流鼻涕和打喷嚏，很多人都认为是感冒了，其实这是由于空调病造成的呼吸道疾病，如果不得到高度重视，还会转变为肺炎。

夏季气温炎热，一定要开空调时，王垚医生建议：最好掌握好温度，不要让室内外温差比较大。建议把空调的温度设置在26度左右，这样不管是对孩子或者是老年人

空调病的危害有哪些？

1.引发呼吸道疾病

长期待在空调房中，一旦没有控制好温度的调节，受到冷气的影响，很容易出现咳嗽、流涕等上呼吸道疾病。此外，空调房一般为密闭空间，细菌通过呼吸道进入人的肺部，还有可能感染上肺炎。

2.导致关节疼痛

夏天，很多人会发现自己身体的关节部位会出现隐痛不适的情况。不同于其他关节炎，这种症状一般不严重，只是单纯由于处于低温环境，刺激血管急剧收缩，血液流通受阻导致的。

3.影响新陈代谢

夏季，受到气温的影响，人体会自然的出汗。出汗是人体进行新陈代谢的主要方式之一，人体内的很多废物会和汗液一起排出内。一直呆在空调房内，毛孔受冷会收缩，排汗功能失调，出汗减少从而影响人体的新陈代谢。

4.造成肌肤缺水

长时间呆在空调房内，有些人出现喉咙干涩疼痛或是肌肤出现缺水的情况。这是由于空调工作时需要吸走空气中的水分导致的，倘若房间内湿度不够，人体中的水分自然会被蒸发。

导致空调病的原因

1.室内外温差太大

夏季室外温度有时候甚至会达到 40 多摄氏度，完全是一出门就一身汗的节奏。

如果我们把空调温度调得太低，又频繁出入，人体无法快速调节，就很容易出现呼吸道、肠胃、四肢关节以及神经方面的不舒适。

2.室内空气太干燥

夜间开空调睡觉，会发现一觉醒来全身都是干巴巴的。因为空调在制冷时，会产生大量的冷凝水，使室内的空气变得越来越干燥。长期处于这样的环境，我们的皮肤、鼻粘膜、气管粘膜会丢失水分，导致功能紊乱，各种病毒、细菌就会趁虚而入，从而引起疾病，最常见的是引起咽炎、喉炎等上呼吸道感染。

3.空气流动太差

空调房间往往都是紧闭门窗的，这样做的后果就是房间内空气不流通。而空气不流通容易导致病原菌滋生，引起很多呼吸道疾病，比如感冒、流感、肺结核等等。空调内容易积攒灰尘、螨虫，一旦它们随着空调风吹出来，而室内环境又封闭，这对有过敏性鼻炎、哮喘、过敏性皮肤病的人来说真的有很大健康隐患。

如何预防“空调病”？

1、空调温度不要过低

使用空调时，室内外温差不宜过大，一般来说，白天气温较高时，温度可设置在26度左右，夜晚气温低，可适当调高到27度至28度。空气的相对湿度会影响皮肤感受，如果湿度很高，24℃也可能会让人觉得闷热，所以温度设置也要结合自己的实际感受来合理控制。

2、注意开窗通风

有研究发现，密闭室内开空调5-6小时候，大肠杆菌升高1.2%，白喉菌升高0.5%，一定要定时开窗通风对流，一般开空调两三个小时后就需要开窗半个小时让新鲜空气流通。

3、出汗后不要立即进入空调房

很多人出汗后第一反应就是吹空调降温，其实人体出汗后，体温上升，立即进入空调房，温差过大，容易导致头疼感冒等症状。

4、定期清洗空调

空调使用使用一段时间后，会附着大量灰尘细菌，建议定期请专业人士彻底清理和消毒。消毒后，把消毒剂残液清洗干净，防止残液挥发对健康不利。

5、多喝温水

多喝水！多喝水！多喝水！一般推荐健康成人每天喝水1500毫升左右，加速体内新陈代谢。

6、加湿空气

空气相对湿度在40%~70%时，人体会感觉比较舒适，开空调会导致室内空气干燥，可以准备一个加湿器。

中医三招可缓解“空调病”

王垚医生推荐，采用以下三招中医方法可缓解“空调病”症状，也可起到治未病效果。

第一招是穴位按摩

王垚医生推荐了三个穴位——太阳穴、迎香穴和风池穴，按摩前要搓热双手，每个穴位用中等力度按摩5分钟。太阳穴在前额两侧、眉尾与耳廓上缘之间略凹陷的地方，按摩太阳穴有助于解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑；迎香穴在鼻翼外缘、鼻唇沟中，按摩迎香穴可以疏散风热、通利鼻窍；风池穴位于后颈部、与耳垂平齐处的两侧陷窝中，按摩风池穴可以疏风解表、平抑肝阳、舒筋通脉，有助于缓解头痛、颈肩痛、失眠及眼睛疲劳等症状。

第二招是药浴

如出现颈肩痛、腰腿痛、头痛等不适，可用白芷100克煮水，煮好后加入适量白酒，随后沐浴。白芷浴能起到通经活络止痛的功效，还有皮肤美白作用；如出现喉咙干痛、头痛、唇干舌燥等风热症状，不妨试试薄荷浴，用干薄荷60克煮水沐浴，能起到发汗解热的作用；如有流清鼻涕、打喷嚏等风寒症状，则可用干紫苏煮水后沐浴。“每次沐浴15分钟—20分钟，水温最好是40℃—45℃，每周可洗两三次。”王垚医生提醒说，“老年人如果有冠心病或高血压，要适当缩短泡澡时间，中途感觉不适要立即停止。”此外，药材须先用凉水泡半小时，再放入锅内煮，水烧开后煮10分钟即可。

第三招是服用藿香正气水。

这招可用于治疗“空调病”引起的消化不良、肠胃不适、食欲不振、舌苔偏白腻。成人每次服用1支—2支，每天2次。

王垚医生还提醒公众，在空调房间内长时间伏案工作或长时间看手机，会导致颈腰部局部气血不畅、经脉阻滞。如果再猛吹空调，也会成为“空调病”的诱因。因此，要避免久坐不动，多起身活动筋骨。

巧用中药药膳治“空调病”

空调病是病在肺卫皮毛的表证，如果不及时治疗，则外邪内传，病情加重。空调病的一般治疗原则是辛散解表，使邪气从表而散。还可根据患者的症状，选择合适的药膳治疗。

1. 风热表证型

患者表现为发热，微恶寒，鼻塞，流涕，咽喉痒、痛、红、干，欲饮水，咳嗽痰黄，舌苔薄白，宜选择辛凉发散、清淡易消化的药膳。

桑菊浙贝茶

【原料】桑叶100克，菊花、浙贝母各50克。

【制法】将上述原料研为粗末，用纱布袋分装，每袋15克，每次用1袋，放入杯中，用沸水冲泡，频频饮用。

【特点】本方亦食亦药，具有疏风清热、解表宣肺的功效，适用于有发热头痛、鼻塞咳嗽症状的“空调病”患者。方中桑叶、菊花，疏风清热，清肝明目；浙贝母止咳化痰，相互配伍，可辛凉宣散，将闭锁在体内的热邪驱出体外，达到宣肺止咳的目的。

葱豉豆腐汤

【原料】豆腐250克，淡豆豉12克，葱白15克，调料适量。

【制法】先将豆腐切成小块，加入淡豆豉放水同煮，煮沸10分钟，再入葱白，略煮片刻，趁热食之。

【特点】本品辛散解表，清热润燥，适用于有发热、口渴、咽干等症状的“空调病”患者。方中的淡豆豉、葱白可辛散解表；豆腐性寒味甘，可清热润燥，三者合用可驱散体内的风热之邪。

2.暑湿外感型

患者表现为身热不畅，微恶寒，汗出而热不解，头痛头重，身重困倦，胸闷呕恶，食欲不振，口淡而黏，小便赤短。宜选择清热解表、祛暑利湿、易于消化吸收的药膳。

扁豆荷叶粥

【原料】扁豆(去荚)15克，鲜荷叶1张，粳米100克，糖适量。

【制法】将粳米及扁豆淘洗干净，加入适量水煮粥。待粥熟后，加入适量的糖，搅拌均匀，趁热以荷叶覆盖在粥面上，直至粥呈淡绿色，弃荷叶，即可食用。

【特点】本品有清热、解暑、化湿的作用，适用于有发热头重、脘闷泄泻、恶心纳呆等症状的“空调病”患者。扁豆性平味甘，健脾和胃，清热祛湿；荷叶性凉味苦辛，既能清热解暑，又能祛湿止泻，还带有宜人的清香气味；粳米性平味甘，健脾益气，三者配合，可清暑湿。

三鲜茶

【原料】鲜藿香、鲜佩兰各15克，鲜薄荷20克。

【制法】将三味原料切碎，放入茶壶中，用沸水冲泡代茶饮。

【特点】藿香、佩兰清暑化湿；薄荷辛凉疏散，清解暑热，相互配伍，具有清暑疏散、芳香化湿的功效，对于暑湿外感型“空调病”有一定疗效。

3.风寒表证型

患者表现为恶寒发热，无汗，头痛，周身酸痛，鼻塞不通，音哑，打喷嚏，流清涕，有少量清稀痰。宜选用辛温发散而清淡易消化的药膳。

芫荽生姜汤

【原料】芫荽(香菜)、生姜各10克。

【制法】芫荽洗净切碎，生姜洗净切片，将生姜放入锅中，加水一碗，在火上煮沸2分钟，然后加入鲜芫荽及调味品即可出锅。

【特点】本品中芫荽辛温，可发表鼓邪外达；生姜性温味辛，可发散风寒，温中止呕，二者配合可将闭锁在体内的风寒邪气透达于表，而且对胃寒恶心，也有治疗作用。