开课倒计时！提升专注力训练营：用2个月时间驯服你脑中的野兽

一杯咖啡公益心理团队2021重启计划社群会员年度目标一你为何需要提升专注力？总想看点书，但不管是否感兴趣，看10分钟就不想看，想停下来做点别的。不管做什么事，大脑里总会有另外一个想法或者更多想法，无法控制，以至于做事拖拖拉拉……总觉得自己心浮气躁，坐立不安，有时候睡眠也不太安稳。……专注力正成为一种稀缺的资源。

诺贝尔经济学奖获得者赫伯特·西蒙如是说：“随着信息时代的发展，有价值的不再是信息，而是注意力”。2012年，印第安纳大学以63万人为研究对象，进行了有史以来最大规模的高效能人士研究，结果显示：高效能人士的劳动生产率通常是普通人的400%以上。高效能人士到底有什么不一样的特质？除了天生的才能以外，他们都有比较共通的特点就是会用一些相似的技巧，来拥有高度的专注力。因此，如果你能够提升专注力，对你的工作、学习、生活都会带来意想不到的变化，那些你可能想做但一直没做成的事情，可能就能在今年实现或者靠近一步。一杯咖啡公益心理团队2021年重启计划，将“提升专注力”列为本年度会员心理研修计划的主题之一，在2021年上半年邀请全体社群会员、心理爱好者、有提升专注力需要的伙伴加入其中！2你为何需要这个专注力的训练营很多人都想“提升专注力”，但是一个人的时候，又有多少人会真正启动这个目标？启动了，你认为凭着自己的专注力，又能坚持多少天？为了更好地帮助大家提升专注力，我们建立了“提升专注力”训练营，在这里有：

介绍提升专注力的6大方法运用《驯服你的脑中野兽：提高专注力的45个超实用技巧》（华章心理，2021年出版）这本专注力专著，提炼出6大方法：序号专注力方法训练周期1提高专注力的饮食第一周2设定目标的方法第二周3仪式的意义第三周复习回顾4叙事改写自我形象第五周5如何观照自我第六周6如何学会放弃和休息第七周复习回顾

专业解读一杯咖啡资深心理咨询师，对上述6大方法进行解读，手把手教你如何提升专注力。Arthur Chen国家二级心理咨询师“一杯咖啡换一次心理咨询”项目心理咨询师一杯咖啡教研团队成员从事心理咨询师工作9年，主持过100多场心理类活动，婚姻两性/职业生涯/身心疾病/朋辈心理咨询/网络人际沟通为主要研究方向。咨询小时数：3500小时。受训经验：精神分析，认知行为，人本主义，家庭治疗，团体治疗，催眠，完形，沙盘，OH卡，罗夏墨迹测验，辩证行为疗法等。

时间及形式2021年4月中旬开始至2021年5月下旬结束每周五晚上 半小时掌握一个技巧21点30-22点（如有时间调整，会另行通知）一共6次（2个月时间，每个月3周学习一个方法，1周复习+轮休调整）视频直播形式（付费参与用户，可提供限时回放）

社群互动①社群成员设定自己需要专注力的目标②报告专注力提升的进展情况③有针对性的指导和相互交流④互助、友爱的氛围，帮助你更好成长用两个月的时间，摆脱一直困扰你的注意力不集中3如何报名参加，需要多少费用

费用正式价58元/人社群会员价48元/人社群会员早鸟价（2021年4月9日之前报名）38元/人作者:[日] 铃木祐