血脂高的人注意,3种早餐既升脂又伤血管,劝你不要每天吃
血脂高的人注意,3种早餐既升脂又伤血管,不想引发脑梗,劝你不要每天吃
我们现在的生活水平相较于二十年前有了明显的提高,人民群众的饮食变得丰富且多样化,大部分人不仅仅追求温饱,还要吃得好、吃得舒服。但是在追求美食的过程中,如果不多加注意,可能就会给身体埋下健康的隐患。
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根据国家卫生组织公布的数据来看,我国高血脂的人数超过了1.5亿,血脂异常的人数更是超过了4亿。高血脂是一种慢性的血液代谢疾病,危害到的是我们的血管健康,脂质会附着在血管壁上,堵住血管,阻碍血液流通,引发多种心脑血管疾病,它对于我们健康的危害程度绝对不可小觑。
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什么影响我们的血脂健康?
影响血脂的指标主要有两个,甘油三酯和胆固醇,正常情况下,甘油三酯不超过1.7毫摩尔每升为正常,胆固醇不超过5.2毫摩尔每升为正常。造成这两个指标异常的主要因素,就是我们日常的饮食,也就是一日三餐,其中早餐的影响是比较大的。
血脂高的人注意,3种早餐既升脂又伤血管
第一种:油条
一根油条配上一杯豆浆,是很多人早餐的标配。但是大家都知道,油条是用面粉经过炸制以后做成的,面粉在炸制的过程中会吸收大量的油分,所以油条是一种高脂肪、高热量的一种早餐。不说血脂高的人,就算是血脂正常的人如果每天早餐都吃油条,血脂异常的概率会大大提高。
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第二种:手抓饼
我们每天早上下班来不及吃早餐的时候,就会选择买上一个手抓饼,分量足,吃着也方便。但是手抓饼的面皮是用油煎过的,同样会吸饱油分,变成高热量、高脂肪的食物。而且吃手抓饼的时候往往会加入各种酱,这也会增加手抓饼的热量,容易升高血脂。
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第三种:糯米鸡
这是南方的经典早餐,顾名思义,就是有糯米和鸡肉在里面。但是血脂高的人要注意,不应该吃太多的糯米,因为它会增加血液的粘稠度,影响到血液的循环,让脂质更容易堆积在血管壁上,加入动脉粥样硬化的进程。
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以上早餐劝血脂高的人尽早忌口,谨防脑梗。
血脂高的人,平时可以这样吃,能保护血管降血脂
得了高血脂以后,除了忌口的工作不能少以外,补充一些能够帮助降血脂的食物或者是营养也是非常有帮助的。就比如吃一些荞麦、桑叶、槐米、沙棘等药食同源的食物,可以给身体提供黄酮、芦丁、亚油酸、维生素、桑叶多糖、氨基酸等营养。也可以直接喝,全面地补充到上面的营养,能够促进血液的循环,防止脂质垃圾堆积,保护血管,预防心血管疾病的发生。
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医生提醒:做好两点,血脂会更加稳定
1、每天坚持运动
帮助消耗体内多余的脂肪,减轻体重,促进身体的新陈代谢。
2、每天多喝水
能够稀释我们的血液,促进血液的循环,减少脂质在血管壁上的堆积。