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《血液透析康复操》之透析前篇
复旦大学附属中山医院肾内科、上海市肾脏疾病临床医学中心、上海市血液透析质量控制中心主任丁小强教授团队为血液透析患者设计了国际首套《血液透析康复操》。
丁小强教授表示，“尿毒症”病人躯体和精神上都承受着巨大的压力，长期处于身心疲劳状态。血液透析可以帮助尿毒症患者排出多余的水、部分毒素，纠正酸碱失衡和电解质紊乱；与此同时，规律服药、合理饮食、健康的生活方式和积极的人生态度也是减少并发症的发生，提高患者生活质量不可或缺的部分。
大部分尿毒症患者经透析后可以独立生活，重返工作岗位。而适度、规律的有氧运动可以修复血透患者躯体和精神创伤，帮助患者重获生活的信心，回归社会，享受美好的生活。
爱肾网将视频做了详细的动作分解，希望能帮助大家更好的学习。
首先，需要大家准备一些小工具：瑜伽带一根和弹力球两个。
好了，下面我们正式开始吧~
第一节 | 摩百会
步骤：
1.双足分开，与肩同宽
2.呼气时抬起脚后跟
3.吸气时双脚跟着地
4.同时揉搓掌心
5.五指分开如同梳子一样
6.由前向后按摩头皮
第二节 | 搓肾门
步骤：
1.呼气时抬起脚后跟
2.吸气时双脚跟着地
3.同时揉搓掌心
4.双手自上而下按摩腰背部
第三节 | 敲胆经
步骤：
1.呼气时抬起脚后跟
2.吸气时双脚跟着地
3.同时揉搓掌心
4.双手握空拳
5.用虎口处对敲大腿中缝胆经走行区域
第四节 | 伸头颈
步骤：
1.颈部向前、后、左、右点头
2.从左向右绕颈一周
3.从右向左绕颈一周
❥ 注意颈部肌肉有张力，动作缓慢有节制
第五节 | 热肩肘
步骤：
1.双手置于肩部
2.由前向后肩部环绕练习四次
3.再由后向前肩部环绕练习四次
❥ 根据自身关节的情况掌握练习的幅度
第六节 | 拉肩背
步骤：
1.瑜伽带对折，双手紧握
2.向上举起，横向拉伸
3.配合呼吸，横向拉伸时吸气
4.放松时呼气、重复八组
5.向后上下举起，配合呼吸
6.上举时吸气，缓缓下移时呼气
第七节 | 捏平举
步骤：
1.双手十指反复捏握皮球，双臂侧平举
2.双手上举时吸气，下垂时呼气
3.双手根据节奏捏放，锻炼上臂肌肉
第八节 | 捏上举
步骤：
1.反复捏握皮球
2.先置于胸前
3.举至头顶
4.置于胸前置于身侧
5.双手上举时吸气
6.下垂时呼气
第九节 | 固髋式
步骤：
1.外环绕：左腿抬起
2.向外侧环绕后落地
3.右腿向右外侧环绕后落地（若无法无完成这个动作可省略）
4.前抬腿：如踏步般抬腿
5.根据自身体能适当锻炼
❥ 注意保持平衡
大家都学会了吗？
来源：大医来了微信公众号