褪黑素对焦虑症失眠有效果吗？女性失眠多梦怎么回事
中医食疗失眠彻愈故事：
我是15年上高二下学期时，开始有失眠征兆的，当时的原因应该是快开学了，每天都在做作业，作业没完成不说，晚上还熬夜看小说看到一两点，因为拖延症嘛，怪自己把作业堆到最后狂补。
内心对开学有焦虑，刚开始只是生物钟失调，每晚不到一两点睡不着，那个时候又不懂失眠方面的知识，随着学习的紧张，开始变成不到3-4点睡不着，愈演愈烈，入睡的时间不断推迟，变得早上八点才有睡意，去医院检查的焦虑和轻度抑郁，开过劳拉和佐匹克隆，那时可能是压力太大了，有时候吃上管用，有时候不管用，药刚吃上几天，胃特别不舒服，感觉副作用好大，反而比之前更焦虑了。
吃了一个月，觉得好像没什么用，因为我的心理作用已经强过药物，我妈说既然都打算回家调理了，就别吃药了。我家也是不倡导吃药的那种，结果我私自断药了，我是今年四月份回家的，断药也是是突然断的。刚开始锻炼也睡不着觉，偶尔吃一下佐匹克隆。
我这个人真的自制力太差了，就这样混到九月份去亲戚工厂实习了一段时间，听说工作可以分散人的注意力，自到了十月份这段时间睡觉也是不好，有时候是入睡困难，要三点多才能睡着，有时候时候是彻夜不眠，但是到十月份，可能我心情有好转，我竟然可以在1点以前睡着了，以前睡着了然后四五点醒一次，后面接着睡眠质量就不太好了，晚上也是多梦，这几天我把右佐匹克隆戒掉了，但是靠自己听电台节目也可以入睡，有时候半个小时不到就睡着了。好的时候要上断断续续睡了六个小时，不好的时候就三四个小时，或者整夜不眠。
我这次犯的挺重，就是彻夜不眠，偶尔有一天能睡到三个小时，特别困的时候，吃两粒阿普唑仑都没用，后来我发现我是太担心自己晚上睡不着，这种焦虑情绪已经盖过药物了，大概就是这样子的。突然恶化。让我意识到事情的严重性，我不能在这样下去了，我开始意识到以前都是我一直在逃避，害怕面对一切，我真的是个怕吃苦的人。内心变得特别敏感，听不得批评的话。后来还是中医食疗救了我。中医食疗最大的优势是安全，然后是效果也没的说。
失眠是一种很常见的问题，大家不用过于担心，它是完全可以恢复的。要解决失眠问题，首先要从心理上不再害怕失眠。上面说到的这位朋友，就是用孟余堂的食疗方“松元集”，结合认知改变的方法，坚持了将近3个月改善好的。
中医认为失眠的根本原因在于心元，食疗方松元集是食疗鼻祖孟诜（shen）流传下来的，它不同于补充外源性褪黑素的做法，而是用人参、百合、桂圆等食疗成分，对人体神经系统的自然调节起到稳定作用。再配合认知改变的具体教程，可以从生理上和心理上双管齐下的解决了问题。