碰到孩子不如意，我们情绪很容易爆，这个方法比瞎发火强10000倍

“宝贝，可以睡觉了！时间已经不早了！”

“我就不！不！还想再玩一会！”

孩子在一边焦躁不安。

……

“儿子，可以去写作业了？把电脑关了。”

“好的，好的。”嘴巴里应着，头也不抬，眼睛还是盯着电脑，手里不停地按着键盘。

这可是催了三回了，能不火吗？

这样的情景在我们的生活是不是很常见呢？孩子发火，妈妈发火，爸爸发火，咱俩一起发火，三个人一起发火，火吧……

碰到我们自己也一样，今天的心情不好，碰到孩子一些不如意的事情，就会像踩了地雷一样容易爆，这种气场想控制似乎也有点难。

那么碰到这些事情，我们该怎么办呢？可以试试暂停法！

大脑怪物在生气

孩子是冲动的，他们打、咬、踢和叫喊，而且不考虑后果。他们感觉到烦躁时，就会表现出来。我们会觉得“孩子只是孩子，他们不懂”，或者把他们放在一个角落惩罚，或者直接揍一顿，直到他们“吸取到教训”，变乖！

这样真的有效吗？大脑这个怪物，我们先要认识它。

我们的大脑是复杂的！它将消息发送给我们所有的身体部位，并告诉它们该做什么！它可以帮助我们跳、跑，甚至命令我们去做一件事！我们的大脑会帮助我们做数学、拼写和阅读。它也可以帮助我们做出决定。不幸的是……大脑在我们会发脾气的时候，也会很生气或超级激动，就是所谓急晕了头、热昏了头。

一起来暂停吧

就像我们不想看电视的时候，可以按下暂停键，我们也可以暂停我的身体和情绪，把大脑信息和停顿联系在一起。这样可以让我们的大脑先暂停发火，更清晰地思考。

那怎么来做呢？

第1步：深呼吸

是的，我们可以有意识地停顿片刻！我们可以先来深呼吸，给我们大脑一些好的清新空气去思考。

你能做一个深呼吸吗？好的！

如果我们的情绪还没有平静下来，我们需要进行再一次深呼吸，多做几次。

第2步：试图理解孩子的情绪

尝试着跟孩子讨论，当有人把孩子的玩具拿走，当孩子对作业感到困惑，当妈妈说是时候进来吃饭的时候……孩子当时是什么感觉呢？当这些事情发生时，孩子可能会感到悲伤、愤怒、沮丧或忧虑。

第3步：练习暂停

当孩子们生气的时候，这说明当时的大脑是混乱的，如果我们这时也随着他们生气的话，使这个状态更混乱了！使我们不能做出更好的处理和选择。那么就想象着我们按下了遥控器的暂停键，先离开这个场所，从这个气场里走开。

第4步：将暂停融入日常生活

生活中你可以多练习这个词“暂停”，当你的孩子变得情绪不堪重负，无法做出一个好的决定的时候，让我们停顿一下，可以做点别的，直到我们平静下来。

而且，别忘了拖延一段时间，给自己点时间冷静下来，理智地思考，这对你和你的孩子来说都是一项很好的技能。

“我对孩子这个行为感到非常沮丧，但是我现在还不够冷静，不能谈论它。我先暂停一下，当我的大脑能够清晰地思考时再说。”

或者说：“我知道你对刚才发生的事情感到很愤怒，我们先暂停一下，尝试着深呼吸，然后冷静地思考。”

这样的生活场景是非常多的，需要我们不断地练习暂停，“暂停”不是逃避，而是不让我们糟糕、不理智的情绪和行为继续任性发展，给自己和孩子一个自我调整的机会，接下来，剥茧抽丝，理智思考，从表层情绪了解内在原因，去真正解决问题。对着孩子瞎发火最笨，选对方法比瞎发火强10000倍，当我们和孩子“发火”时，试试“暂停法”吧！