吴孟超院士的健康养生“20字方针”

吴孟超院士也讲究保健，他将自己的养生经验总结为20个字：心态平和、常用头脑、常动手脚、管住嘴巴、定期体检。

心 态 平 和

在吴孟超看来，心态是人的“灵魂”，良好的心态对健康起着至关重要的作用。

无论是在鲜花满目的领奖台上，在平平常常的生活中，还是在不断遇到挑战的科研道路上，吴老始终能保持良好的心态，做到胜不骄，挫不馁，锐意进取，不断向前。

在家中，他与妻子相濡以沫，互相尊重，互相关心，互相包容，相处得十分和谐。几十年来，从未吵过一次架。

常用头脑，常动手脚

吴老的生活非常充实，除了去医院的工作外，他还要写演讲稿，写学术论文，写书......每天总是忙忙碌碌的。他说：“我每天都在上班，这对我来说是最好的锻炼。”

他还自创了一套手保健操，一有空就做，以保持手指的灵活。休息的时候，也常常双手握住茶杯，不停地转动，以此锻炼手指。

管 住 嘴 巴

看看吴老坚持了几十年的一日三餐，搭配非常的科学。

早餐：牛奶+鸡蛋

吴老说：“饮食上，无需山珍海味，无需燕窝鱼翅，把日常的饭菜吃好就行。“他每天早上都吃牛奶鸡蛋泡饼干，煮牛奶的时候打一个鸡蛋进去，然后泡进去几块饼干。

他说：“每天早上一杯奶的习惯已经坚持很多年了，到现在骨头还能这么硬可能与此有关。”

午餐：喝粥+鱼和豆腐+蔬菜

吴老的中饭和晚饭也非常简单。 中午手术结束后，在医院吃工作餐。菜是四菜一汤，主食是一碗大米粥或小米粥。晚上一般在家吃，也就是两三个菜，主食是一碗稀饭或一只包子。吴老喜欢吃鱼、豆腐和蔬菜，所以这几样菜是餐桌上常有的。他从来不喝补品，平时喜欢喝点绿茶。

定 期 体 检

体检是发现疾病的重要途径。吴孟超每年都进行一次体检。他介绍道：“有些疾病，刚开始的时候并没有明显症状，只有通过体检才能发现。有的人害怕查出疾病而不愿意体检，有的人为了省钱而不去体检，这都是不可取的。”

在各种场合，吴孟超院士都在发出倡议，希望中老年人多学点健康方面的知识，积极参加体育锻炼，加强对疾病的防范，做到老有所为，老有所乐。健康在敲门的朋友们，请多多转发，让国人都能看到吴老的品行和养生方法，这是对吴老最大的尊重。