谷雨到，养生正当道，按3穴、吃2物、饮1茶，调养脾胃、疏肝益气！全家不生病！

谷雨是春季的最后一个节气，源自古人“雨生百谷”之说。谷雨也是播种移苗、种瓜点豆的最佳时节。

同时由于谷雨前后湿气逐渐加重，冷暖温差变大，很容易给我们带来风邪、湿邪的侵袭。而湿邪又最容易伤害脾胃，导致人们容易出现胃口不佳、腹胀腹泻、浑身无力、嗜睡疲惫等不适症状。

因此我们应该抓住谷雨这个调补健脾、祛湿的最佳时节，打好健康基础，健康一整年。

那么在谷雨时节，我们应该如何正确养生呢？

一、多按3穴

1. 阴陵泉穴

湿气通于脾，祛湿要从健脾补脾入手。阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。

阴陵穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度，能帮助赶走体内湿气。

2. 大鱼际

大鱼际位于手掌掌根，体内湿气重的人，可以对搓两手大鱼际，直到搓热为止，这样有助将滞留在体内的湿气按揉出去。

3、 中脘穴

中脘穴位于上腹部，在肚脐上4寸的腹中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点

按摩中脘穴可以缓解因湿气而造成的腹胀、反胃、消化不良等不适。

按摩前先将双手掌心搓热，之后将双手按压至中脘穴、顺时针按揉100下后逆时针按揉100下。

二、多食2物

谷雨时节除了可以多按这几个穴位除湿、健脾外还可以通过多吃这几种食物达到养身的作用。

1、薏米：除湿

薏米是清除体内湿热的好药材。平时煮粥做饭时放一些薏米，也可搭配红豆做成经典食疗方——红豆薏米粥。

需要提醒的是，孕妇忌用薏米，且薏米不宜空腹吃。另外，也可用茯苓、淮山、党参等煲肉汤喝。

2、山药：健脾

中医认为，脾属土，为内脏平衡中心。少思节虑，不争名，恬淡清静可养脾。

其中地瓜、山药、土豆、香菇等都是补脾胃的食物，具有补脾、益气的功效，在春天的这个时节不妨食用一些，特别是山药，中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效。

三、多饮一茶

民间谚云：“谷雨谷雨，采茶对雨。”谷雨前后采摘的茶细嫩清香，味道最佳，又叫二春茶。

此时采摘的新茶，具有清火明目、生津止渴的功效。但饮用时必须适量，切忌贪多贪浓。