喝水可以改善血液浓稠吗？这些习惯才是真正的元凶

经常有这样的患者问我，多喝水可不可以改善血液浓稠的现象？这是当然的，多喝水肯定能够有效地稀释血液，一定程度上降低血液的粘稠度，首先，值得肯定的是，晨起喝水是有必要的，也确实能够起到一定的降低血液粘稠度的作用。这是因为，我们在睡觉的时候，虽然既没有吃东西也没有喝水，但是体内的呼吸、排汗以及生成尿液等生理过程仍然在进行中，这些生理活动都会消耗很多水分。就算起床后并没有口渴的感觉，体内也处在一个缺水状态，我们人体是由70%的水分组成的，所以水是我们人体必须的营养素之一。

然而，对于老年人和心血管疾病患者等人群，那就要注意了。血液粘稠度增高后，容易在流经小血管时形成栓子，小血栓如果发展成大血栓，可能发生严重的血管阻塞。如果长期血液粘稠度过高，最直接的影响就是血液流动不畅，可能诱发心绞痛、中风等疾病。

有人问，为什么会引起血液粘稠呢？最常见的就是生活习惯导致的问题，一般情况下人一天的摄水量是1500到2500毫升，摄入过多过少都会被身体带来一定的影响，水是人体新陈代谢的一种重要物质，喝水太少就会引起一系列的问题，不好的生活习惯也是罪魁祸首，比如抽烟喝酒会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。最重要的是不要给自己太大压力，有科学研究表明，长期心理压力过大，不仅会导致使血压上升，连胆固醇和血糖值也会上升，这样就会导致血液流通不畅，最终我们的血液变得粘稠。

所以说平常我们喝水要保证在1500毫升以上就可以了，同时也可以吃一些芹菜，也可以改善这样的情况。