读《蛤蟆先生去看心理医生》

读《蛤蟆先生去看心理医生》

名字很有意思的心理咨询入门书，资深心理咨询师罗伯特·戴维德所著。书中的人物都来自经典儿童文学《柳林风声》，更是平添了几分趣味，我在读了《蛤蟆先生去看心理医生》后，又转回去再次重读《柳林风声》，倒非因为情节模糊影响了对《蛤蟆》一书的理解，只是好奇自己是否会在某些角度会对《柳林风声》的解读会有改变。

在本书中，蛤蟆深为抑郁症所困，然后在朋友们建议下接受心理咨询，经过与咨询师苍鹭的十次面谈，最终一步步走出抑郁阴影。与其他的心理学类书籍不同的是，作者以动物作为主角，却提供演绎了一个心理咨询疗程的标准模板。在当下，社会群体抑郁比例快速增长，尤其最新的数据显示在学生群体中，小学生抑郁比例已达10%，中学生抑郁比例高达20%-30%，大学生更是超过30%的抑郁比例，让我们每一个人都不得不更为关注抑郁的话题。

这样的心理咨询入门类书籍，用实例的形式深入浅出地提供了抑郁症治疗的理论和方法，又以经典儿童文学中的动物角色代入，无疑是一本很棒的读物，读者群体可以往下覆盖到中学，甚至小学高段的学生，很值得推荐。

书中从人格结构出发，提及了自我状态的三位一体，即每个人可能都存在的儿童自我状态（自然性儿童/适应性儿童），父母自我状态（挑剔型父母/养育型父母），成人自我状态（我个人觉得这里可以加上青少年）。

青少年/成人处在'儿童自我状态’时，类似儿童释放愤怒中的退缩、厌烦、拖延、郁闷、任性、怄气到撒泼和叛逆等行为表现，实际上都是从童年发展而来的防御机制。这样的行为，从道德层面上是没有'错’的，但是会导致的严重后果是，这样的行为告诉别人——这个人是个失败者，也会让他自己感受很糟糕。

青少年/成人处在'父母自我状态’时，不仅表现出对他人的指责评判教育，而且更多会对自我进行否定评判和自我惩罚。这样的状态让人无法再爱自己，更罔论照顾好自己，各种自残现象会因此而发生。

'成人自我状态’的人，能理性而合理的做事，不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。而要进入'成人自我状态’，需要刻意的思考和练习（父母或儿童自我状态，几乎不需要思考）。只有处在'成人自我状态’的人，才会认识到自己对自己的自主权，才有力量为自己负责，有力量改变处境和自己。

书中还提及从两个存在主义问题（问1：我是怎么看待自己的？问2：我是怎么看待别人的？）出发，讨论对人生看法的底层结构（人生坐标）。

其中在解读在人生坐标图中，举到的一个例子让我很有感触。一个是从“我好，你不好”出发的'猜猜我在想什么’的游戏。多年来，老师一直对学生玩这个游戏，老师是自然的赢家，学生在这个游戏中觉得自己很蠢（这样的游戏某种意义上是'恶意’的游戏，表面上看起来实事求是，真正的动机却隐藏在心理层面，同时也隐藏着欺骗，游戏的必然后果是让人产生负面情绪）。从心理学的角度来看现在孩子们实际面临的标准化考试评价体系，在理解为何抑郁的比例一直呈明显上升趋势有了另外的解释。

在蛤蟆和苍鹭的最后一次咨询面谈中，还提到人从依赖到对抗依赖，然后独立，最后走向共生关系的过程。有了强大的自我意识，理解并掌控自己内心的情感的成熟个体，还包括求同存异的接纳他人，这样的个体才会在自我成长和完善的路上走的更远。

薄薄一本小书，不仅演绎了一个心理咨询疗程的标准模板，而且可以让我们对抑郁的成因有所了解进而自我疗愈或帮助/理解有抑郁现象的状况，书中提及展现的倾听，独立思考，觉察，自我认识等，更是每一个人日常学习生活中不可缺少却常常被忽略的要素。

因此，这是一本适合几乎所有人的书（心理学专业人士可以忽略）。

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文/萌晗(彩虹)        编/阿流

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