积蓄能量坐

迎接新春的姿势：积蓄能量坐

迎接新春的姿势：积蓄能量坐

年前，总是百感交集，烦躁，

忙碌，焦虑，疲累，期待……

想要把心安住，最简单的办法，

便是盘腿坐上那么一小会儿。

静坐7个要点：

◆双腿盘坐（可以单盘双盘，也可以散盘）；

◆腰背挺直（腰一挺直，脊柱就正，身正气通，坐得也轻松）；

◆双肩张开（避免弯腰或是探颈）；

◆双手置于膝上；

◆视线沿着鼻尖下望（双目低垂）；

◆舌尖顶住上颚（当你坐直，嘴巴微闭时，

这是个自然而然的结果）；

◆下巴微收（像佛祖一样，

鼻子与肚脐在同一条垂直线上，

鼻子微微回收，下巴自然就微收了）。