夜读丨自律，成就不一样的人生

文字丨郝 银

主播丨紫 桐

有人说：决定人与人之间差距的，不是金钱，不是地位，而是源于内心的自律。

前些日子，天王刘德华在社交平台上分享了一则自己吃晚餐的短视频，晒出的三菜一汤瞬间引起网友们热议。三菜一汤竟全是素食，青菜、西兰花、豆腐胡萝卜等，连米饭也含有糙米及南瓜。几十年如一日的自律，成就了他体态匀称，皮肤紧致，60岁了依旧魅力十足。

莎士比亚说：正是因为人类在自制方面的才能，从而划清了人和动物之间的界限，这种才能是人类品质中的精髓。

“自”是自己，“律”是规范。自律是修身立志、成大事者必须具备的能力和条件。凡成功者无不懂得自律。

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自律与良好的习惯相随

自律是一种习惯，习惯往往能决定我们的人生。

凡是自律的人都保持了一些良好的习惯。日本作家村上春树坚持近40年每天4点早起、跑步和写作，严格的自律，既保证了充沛的体力，也创作了多篇名传世界的佳作。

自我约束力差往往是人失败的一大根源。罗伯特·李是美国南北战争时的名将，有一次，他参加一个朋友孩子的婚礼，孩子的母亲请他说几句话，作为孩子的行为准则。李将军只说了一句非常简短的话：“教他懂得如何自律！”

自律说起来容易，做起来很难。仅以作息规律来说，有多少年轻人成了夜猫子，捧着手机不停地刷屏，造成了三分之一的人失眠，清早起不来，影响了工作和健康，得不偿失。

不管是痞子混混，还是无知少年，只要通过严格的训练，都可以养成良好的习惯。能提供这种教育首先是家庭，其次是学校，最后才是社会。环境的影响最为巨大。

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自律是要有毅力的

自律的方式，主要有两种：一种是去做应该做而不愿或不想做的事情；一种是不做不应该做而自己想做的事情。

比如你每天早晨坚持锻炼身体，某一天特别寒冷，你犹豫着是否继续坚持，但是你最终走出家门，继续锻炼，这就属于前者。后者如你喜欢抽烟，但到了无烟室，你必须忍住内心的欲望不抽烟。

自律通常和意志紧密相连。意志薄弱的人，自律能力较差；意志顽强的人，自律能力较强。

自律是要吃点苦的。自律意味着不能随着你的性情，想怎么样就怎么样，你要抵住外界的诱惑，抵住自身的渴望。

曾有这样一个真实的例子：因为饮食不加控制，外国一名女子体重达到了500多斤，医生预言她活不过30岁。能不能克制对美食的欲望，实际上需要很大毅力，最终在自己和家人的共同坚持努力下，她成功减去了一半的体重，美出自我！

诗人博恩斯的恶习之一是无法抵制酒的诱惑，酗酒使他无力克制自己，品性堕落。他最好的诗是28岁时完成的《一个诗人的墓志铭》，诗中忏悔道：读者，请记住，无论你的灵魂是翱翔于天空，还是附着于沉寂的大地，学会自我控制，乃是智慧之源。

毅力需要你有明确的人生目标，并且能够持之以恒。任何人的好习惯、好行为，都是逐渐培养起来的。

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自律的小窍门

自律是在行动中形成的，也只能在行动中体现。

自律的养成是一个长期过程，不在一朝一夕。要勇敢面对一次次挑战，不轻易放纵自己，哪怕只是一件微不足道的小事。

卡耐基说：一个不注意小事情的人，永远不会成就大事业。好习惯常常从一些小事做起。有人说，一个好习惯要用21天来养成。

要珍惜时间。柳传志以“自律”在业界享有盛名。他以“管理自己”的方式“感召他人”。他十分守时，在无数次的会议中，他迟到的次数屈指可数。为了准时，他常常早到，或者冒雨出发。

要时刻反省自己。大明朝首辅徐溥，居内阁12年，一生极为自律。少年时就开始日复一日检点自己的言行，专门在书桌上放了两个容器，存储黑豆和黄豆。当心中产生善念，做善事，说善言，就存入一粒黄豆；反之，则投入一粒黑豆。徐溥坚持一生，以此督促自己，检讨自己。

要努力改正坏习惯。有的人沉迷于赌博，有的人沉迷于吃喝玩乐，有的人拒绝不了对金钱的贪欲，有的人爱睡懒觉，有的人办事拖沓马虎······只有认清这些，才能自律。

萧伯纳说：自我控制是最强者的本能。自律需要主动，是个人发自内心自觉自愿地去做。

最近某大平台列出了关于自律的9个小策略：包括规律作息、拆解任务、由易到难、克服拖延、保持专注、远离诱惑、预先承诺、结交伙伴、奖励自己等。

德国诗人歌德说：在今天和明天之间，有一段很长的时期；趁你还有精神的时候，学习迅速地办事。

自律，正是通往成功路上的敲门砖，想要有所成就，首先从约束自己开始。用严格的自律，控制自己的今天，也就控制了明天。越努力，越幸运，越自律，越出众。

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编辑 | 邱曼 徐德金