夏至将至，学会5道清热解毒食疗方，名医指导，简单易做！

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转眼夏至（6月21日）就到了，这天气热起来是真真要命，要是再来上一场雨，人就好像在蒸笼里浮浮沉沉，只能靠空调冷饮续命。

而暑季最令人烦恼的事情，莫过于人烦躁、没胃口。本期，大能也整理了几个夏季调理必备的食疗方，清热解毒，材料简单，烹调容易，最适合夏季不想动手又想养生的同学们啦~

文末有福利，爱好养生的朋友别错过哦！

清热养胃

芦根绿豆粥

【食材】新鲜芦根100克，绿豆50克，粳米100克。

【做法】芦根切短，加水煎煮半小时后取出渣，再加入绿豆、粳米同煮，直至绿豆煮烂为止。可在粥中加适量盐或冰糖调味。

【功效】清热养胃、消暑解渴。

清热解暑

荷叶莲藕粥

【食材】鲜荷叶1张，鲜莲藕适量，粳米100克。

【做法】先将荷叶洗净切碎，放入锅内加水煎汤，滤取汁500毫升左右，再将莲藕洗净切成小粒，与洗净的粳米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖调味后食用。

【功效】清热解暑，和胃。

益肝明目

消暑防晒汤

【食材】西红柿200克，胡萝卜200克。

【做法】胡萝卜洗净去皮切粒，西红柿洗净切块。热锅，加油少许，倒入胡萝卜略炒，然后加水适量，放入西红柿，大火煮开至熟透后关火，加盐调味即可食用。

【功效】清热生津，消暑防晒，益肝明目，适合户外工作的朋友食用。

消暑解毒

夏枯木棉脊骨汤

【食材】夏枯草30克，干木棉花30克，扁豆20克，陈皮5克，蜜枣3枚，生姜2片，猪脊骨500克。

【做法】上述材料洗净后放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。

【功效】清热利湿，消暑解毒，适合暑湿困阻，烦热难眠，目赤尿黄之人食用。

消暑清热

银菊饮

【材料】金银花10克，菊花10克。

【做法】金银花、菊花放茶缸内，沸水冲泡10分钟，加糖调味，放温饮用。

【功效】消暑清热解毒。适合暑热天气，目赤咽痛，口腔溃疡之人饮用。