孩子便秘怎么办？

孩子便秘常常让妈妈焦急、烦恼，其实，一些简单有效的方法就可见效。

1、食补纤维素

纤维素可以刺激肠蠕动，促使排大便，除了蔬菜和水果，木耳、菇类燕麦片、海苔、海带、果干等，都含有丰富的纤维素和矿物质，可以多为宝宝选用。如果宝宝还没有添加辅食，那可以多喝白开水、菜汁水。如果是母乳喂养，妈妈自身也应及时调整饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮。

2、增加肠道益生菌

可以给宝宝补充一些益生菌制剂，尤其要含有双歧杆菌、乳酸菌、粪肠球菌等肠道益生菌。

3、腹部按摩

宝宝仰卧，妈妈用右手掌根部按摩宝宝的腹部，按照右下腹一右上腹一左上腹一左下腹顺时针的方向边揉边推。手法不要过重，每次持续10分钟，每天做2~3次。

4、训练排便习惯

从宝宝3~4个月起就可以训练其定时排便。因进食后肠蠕动加快，常会出现便意，故一般宜选择在进食后让宝宝排便，以建立起排便的条件反射。

5、适当运动

适当加强腹肌的活动，有助于改善便秘的症状，如简单的爬、滚、蹲身体往前后弯曲或转腰的动作，都可以加速肠蠕动。