把亏掉的精气补回来

中医养生 2021.03.11  土豆微信

大多数人泡脚的时候都喜欢看电视或刷手机。其实，睡前泡脚的这10分钟是黄金养生期，这个时候对脚“下点功夫”，想肾虚都没机会！

补肾三板斧

想要引爆脚上的“六味地黄丸”其实主要就靠三个字，“点、搓、捶”。

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“点”太溪与昆仑

在跟腱的外侧和内侧，有一对重要的穴位，一个是肾经上的太溪穴，一个是膀胱经上的昆仑穴。

以跟腱为中心，两个手指对着掐，这样点下去，就相当于同时补了两条经络。

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“搓”脚跟与脚背

我们的脚背凹凸不平且有很多穴位，这些穴位对增强肾气有很大作用。

但是如果一个一个的去点，太麻烦了，我们索性用脚跟依次从脚背往脚趾方向去搓，就相当于按揉了。

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“捶”脚掌与脚心

用我们的一侧手做一个空心拳，从我们的脚后跟，捶到脚心，再到前脚掌，力度适中就可以。

如此捶打，对足跟痛、脚掌酸都有一定的缓解效果。

搓腰也补肾

很多人没有泡脚的习惯，或者因各种原因不便搓脚，这时您不妨利用碎片的时间揉揉腰。

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外劳宫补肾法

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

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搓腰眼

“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

每次便后，用搓热的双手搓腰眼36次，你会感到腰部发热，对肾有很好的温煦作用。

小动作，简单又有效，每天都能做，而且不用花钱、零副作用，坐着、躺着就把肾补好！这么好的事儿还不快告诉更多的朋友？

以上仅供参考，请在医师的指导下调理。

审核：卢药师

编辑：三七小妹

阳气不足身体越来越虚怎么办？都是因为你做错了这4件事，尤其是第3件

面诊手诊舌诊脉诊 2021.10.30  土豆微信

对于经常生活在城市里面的人们，大多习惯“蜗居”、“蚁居”，为了能买房、买车而拼命赚钱，早出晚归，不见太阳。

一些房间里面的阳光也被高楼大厦遮挡着，很多的北漂族住在地下室和没有窗户的隔板房里，压力、疲劳已经对自身的阳气造成了巨大的损耗，再加上没有能力讲究居住环境，人们似乎离“阳气”越来越远了。

可是你知道吗？阳气不足会导致身体越来越虚弱，原来是因为做错了下面这4件事，尤其是第3件。

一、阳气不足的原因

1、滥吃伤阳。很多人偏爱冷食，夏天甚至冬天都爱偏冷的食物，长期吃着吃着，内寒就吃出来了。

2、穿少伤阳。短裙、露脐装、露背装……够性感，也够冻人。而且露的这几个部位，偏偏是最怕受寒的。肩关节、膝关节、颈背和腰腹都是人体薄弱之地，最沾不得风寒受凉。

3、熬夜伤阳。在中医看来，晚上十一点前要进入睡眠。因为这个时候阴气盛到极点，这是阴阳交接班的时间，又是阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行。

4、懒惰伤阳。动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。

而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天，总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。

阳气是人生命的源动力，阳气足则生命力旺盛，阳气弱则百病丛生。

因此在民间有句俗话，阳气不足、人难长寿。当阳气不足时，身体还会有三种表现，就是提醒你应该要“补气”了！

二、阳气不足的表现

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畏寒怕冷

中医认为，“阳虚生外寒”。因为身体内热不足，抵御不了外界的寒冷,而使身体出现畏寒怕冷的情况。

人体中的阳气犹如自然界中的太阳，阳气不足则体内的环境就处于一种“寒冷”的状态。

人体阳气衰微，使气血循环不畅，代谢功能减慢，整个身体由于气血不足，产生的热量减少，不能温暖肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，所以，人就会感觉特别怕冷。

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精神不振

精神萎靡不振是由于体内阳气不足，机体的生命活动衰退，身体困顿，没有精神，干什么都没有兴趣，缺乏动力，懒于思考，无所事事，生活懒散。

而且还会产生失眠、头痛、没有食欲、消化不良等症状。

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胃脘寒冷

生活中患有胃寒的人很多，这主要是由于脾阳虚衰，或过食生冷食物，或不注意保暖，而使阴寒凝滞在胃腑导致的。

其症状常常表现为因为天气变冷，或吃了较为寒凉的食物而引发疼痛。疼痛时伴有胃部寒凉感，喝一些热水、穿厚一些或用暖宝宝热敷，胃部疼痛感就会减轻。

说起“补气”，很多人都会选择吃中药。其实在日常生活中，我们可以通过运动、早睡、晒太阳、穿着来滋补阳气。

补阳、壮阳需要顺应自然规律，补充日常消耗的阳气，使身体达到一个阴阳平衡的状态，人的生命力才能更加旺盛。

冬季寒重，寒邪阴冷，如果你还是阳虚之人，适应能力较差，一定要注意保暖，防止寒邪侵袭发生病患。那么，如果一个人阳气不足，该如何驱寒补阳呢？

四、如何驱寒补阳

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做到“二动”。

第一，“动”就是运动。慢跑、散步都属于运动，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。所以老少均可。

第二，“动”就是按压涌泉穴。除了运动这一简单的方法之外，还有一个方法对补充阳气非常有效，那就是常按一个穴位，涌泉穴。

涌泉穴是人体肾脏的第一大穴位，是很多中医都青睐的一个穴位，甚至有“长寿之穴”的美誉，经常按摩涌泉穴，能够起到补肾气、滋阳气的绝佳效果，对阳气的生发非常有帮助，而且还能够帮助男性同胞滋养肾脏、缓解早衰的现象出现。

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早入睡，补充阳气。

《黄帝内经》说：“阳气尽则卧”，要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。

最好在晚上11点之前入睡，要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，就会耗损人体的阳气，第二天人就会显得疲惫。关注公众号打坐站桩

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穿衣饮食“暖”，不伤阳。

在生活中，我们要改变一些伤阳气的生活习惯，穿衣要暖，平常多喝热水，特别是手脚冰冷、有宫寒现象的女性，平常可多喝红糖姜茶，祛湿驱寒。

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晒太阳，补阳气。

“阳光是个宝，晒晒身体好”。晒太阳有补阳气、补正气的功效。晒太阳时，让阳光晒过头顶，时间最好是在11-13点之间，这时日光的阳气比较充足。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。

人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。

阳气是生命的根本，只有防病者才能长治久安。

所有我们一定要重视自己的身体健康，改掉不良的生活行为，多运动、多按摩涌泉穴，这样才能保证体内的阳气充沛，体质健康。

补气是提高免疫力的最快方法！一味中药，就能够补肺气、补脾气、补肾气！

 面诊手诊舌诊脉诊 2022-10-01 07:00 发表于广东       土豆微信

经常看中医的朋友们应该知道，在药方子里总看到诸如党参、人参、黄芪、山药、白术之类的药。

这些药和普通的感冒药一样常用吗？

是的，它们比感冒药更常用，效果也很好，因为这些药有一个共同的作用，就是补气。

气是人的根

中医医生也会把“气”挂在嘴边，比如气虚、气血亏虚，肝气旺，肾气虚等等，有些刚接触中医的小白，有时候可能听不懂，但也感觉说得很有道理的样子~

其实“气”的确是非常重要，扁鹊在《难经·八难》中说：“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。”

气就是人的根，中医认为气伴随人的一生，人生长、发育、衰老、死亡、疾病、喜怒哀乐，表面看是身体的变化，根源却是气在波动。

俗话说“人活一口气”，我们甚至可以把人看成是一口气，这个气从胎儿就开始了，它旺盛人就强大，它枯萎人就萎靡。

人的任何状态都与气有关，免疫力也是一样，很多人想要提高免疫而不能够，其实可以通过补气来进行，并且中医认为，补气是最快提高免疫力的方法之一。

那么，具体该怎么补气呢？

补气有补元气、补脾气、补肺气、补心气、补肾气之分。

1、补元气：党参、人参、黄芪、山药、白术

发高烧、做手术、生孩子、长期用抗生素等，这种情况的患者都是元气大伤，这个时候可以服用大补元气的人参，可以吃人参的含片，可以泡人参茶喝，都能使身体早日复原，但用人参的时候，宜多喝水，这样会吸收好，不易上火。

组方推荐：保元汤

原方出自明嘉靖的《景岳全书》，由黄芪、人参、甘草、肉桂组成。主要体现在补脾气、补肺气、补肾气三个方面，字面上理解，就是保住真阳。由于人参太补，常用党参代替。

保元汤：党参3克，黄芪9克，甘草3克，肉桂1.5-2克。

除了保元汤，平时我们也可以多吃点山药补气。山药是补气作用最齐全的食物，味甘，性温，入肺、脾、肾三经，肺气，脾气，肾气它都能补。山药的药性平和，作用缓和，本身就是一个药食两用的好东西，所以常吃山药对身体是很有益处的。

2、补心气：西洋参、红参

加班，劳累，刚开始会觉得心跳加快，严重了就会心慌、气短，这是心脏病前期心气虚的表现，出现了这种情况西洋参和红参就是首选，提前服用点补心气的参类，能避免过早地步入心脏病一族。

3、补脾气：白术、山药、白扁豆

脾气虚以脘腹虚胀，神疲倦怠，食欲不振，大便溏泻为主症。

这样的人常常伴有胃炎，有些人还有胃下垂、脱肛，或有子宫下垂等，这些都属于脾气虚的表现。

补脾气的中药有白术和山药，用这些药对脾气有一个提升的作用，如果舌苔厚，也可以着重加一些白扁豆，这样既补脾气又能祛湿。

4、补肾气：枸杞子、菟丝子、五味子、韭菜子

肾气不足主要表现在：有腰酸、乏力、精神不佳、容易腹泻、容易腰膝酸痛等，尤其在老人群体中，由于肾气不足，容易患得感冒，并可能引起其他并发症。

还表现在爱吃味道浓的东西；老年人小便时头部打激灵；17～19点发低烧；坐着时总是不自觉地抖腿；春天手脚冰凉；盗汗等。

5、补肺气：甘草

肺气虚主要表现在说话没力气、盗汗、失眠、心慌气短，妇科病月经提前、量多量少、产后乳房肿块等。

咳嗽气喘是现在最常见的病症，毫无疑问这样会伤肺气，导致肺气虚，患了咳嗽气喘的人对甘草片都不陌生，甘草在止咳的同时，最主要的一项作用就是补肺气。

在止咳平喘的同时，补肺气也是重中之重。

补气的最快方法，还属艾灸

艾灸，是补气的最快方法，这些穴位灸好了，免疫力就会蹭蹭蹭地提高！

1、涌泉穴

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

人体强肾第一要穴，生命活力之源，可强身健体，补益肾精，调理血压，改善宫寒，调理失眠，对于防病保健，效果也十分突出。

2、足三里

“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

足三里本身为全身强壮要穴，对消化系统的调理补益作用很好，可生发胃气，燥化脾湿，被成为人体第一保健大穴。

3、中脘穴

在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。有疏利中焦气机、补中气、疏理中气的作用。

4、神阙穴

在脐中部，脐中央。有培元固本、回阳救脱、和胃理肠的作用。它处于人身阴阳相交的地方，诸气会聚之处，连十二经脉、五脏六腑、四肢百骸，能通达百脉，故神阙可谓一穴而系全身。

5、关元穴

在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。关元意为“关锁元气”，该穴位不仅有强壮作用，还有培肾固本、补益元气、回阳固脱之效果。

在艾灸时，可以选择使用艾条悬灸，每个穴位艾灸时间控制在10~20分钟为宜。

当然，在不方便艾灸的时候，揉按以上穴位，也有一定的作用，常用常健康！