8个正确喝水的时间点,帮你提升代谢水平,促进燃脂速度!

水是生命的载体,人体中有70%都是水分,身体缺乏水分,会让你皮肤干燥,出现便秘,口干舌燥的情况出现,代谢循环也会变得低下。
一个人只喝水、没有食物的情况下,可以支撑7-10天,而没有水的话,可能活不过3天。
对于减肥的人来说,补充足量的水分也是很重要的。研究发现,每天喝足2-3L水的人,相比于不爱喝水,每天只需2-3杯水的人,减肥速度会快很多。
水是没有热量的,不会促进脂肪的合成,所以是不会让你发胖的。有的人说他喝水也会发胖,主要指的是喝水后体重会上涨。但是,当你上完厕所排掉多余水分后,体重是会下降的。
所以,不要害怕喝水。多喝水可以提升饱腹感,降低进食欲望,有助于控制热量摄入,帮你提高减肥速度。
掌握正确的喝水方法,可以帮你减肥。喝水的时候要注意:小口小口喝,有助于肠道吸收,不要大口猛灌。多个时间段多次补充,比一次性猛喝要强,每次一杯水的分量大概是300ml左右。
下面我们来看看几个正确喝水的时间点,帮你补充水分,提高身体代谢水平,提高燃脂速度!
1、早上7点起床后喝一杯水,经历了一个晚上的睡眠,身体水分流失,这个时候身体血液会比较粘稠,身体代谢循环会比较低下。我们需要补充一杯温开水,稀释血液浓度,激活身体代谢水平,促进身体排便。
2、上午10点的时候可以补充一杯水,这个时候工作了1小时,你需要起来活动一下,同时补充一杯水,焕发身体活力。
3、中午12点的时候,饭前先喝一杯水再吃饭。先喝一杯水水可以抑制饥饿感,帮你控制进食量,可以帮你滋润肠道,还能避免热量过剩,有助于减肥。
4、下午14点的时候,午休起床后也需要喝一杯水,补充流失的水分,你可以选择花茶或者柠檬,让你精神充沛起来。
5、下午15点的时候,这个时候容易昏昏欲睡,我们可以喝一杯绿茶来唤醒大脑,提高工作效率。
6、下午18点的时候,下班前补充一杯水,有助于身体排毒,同时减缓饥饿感的出现。
7、晚上20点前,吃饭前先喝一杯水再吃饭,预防暴饮暴食的情况。晚餐应该少吃,清淡为主,才能避免热量过剩。
8、晚上22点的时候,也就是睡前1小时我们可以喝一杯水,避免半夜口干舌燥的情况出现,然后可以开始酝酿睡意。睡前1小时开始减少进水量,才能避免频繁起夜。
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