糖尿病患者，慢走和慢跑哪个控糖效果好？有一项指标可以参考

导语：糖尿病是属于慢性的代谢类疾病，目前来说，只能做到控制，想要彻底根治，希望还是比较小的。在患病期间，患者要随时控制好血糖，不然容易对血管产生刺激，容易引起心脑血管疾病，对健康的危害更大。

对于糖友来说，控糖的方法有很多，其中运动降血糖受到很多中老年人的青睐。之所以会说运动有降血糖的效果，主要是在运动的过程中会消耗掉体内很多的糖分，同时也可以促进胰岛素的分泌，对降血糖确实是有一定的好处。

糖尿病患者，慢走和慢跑哪个控糖效果好？

在所有的运动项目当中，选择慢走和慢跑的最多，这两种都是属于低强度的有氧运动，但具体哪种降血糖的效果更好，有一项原则可以用来参考，就是血糖水平。

如何根据血糖水平来选择运动？

要想知道选择哪种运动方式比较好，还需要结合自己的血糖水平来看，血糖测量的指标又分为空腹血糖和餐后血糖，前者一般在3.9到6.1之间，后者一般在7.8以下，这些都是比较正常的。

如果前者的血糖高，后者比较正常的，这个时候选择的运动不应该太大，选择每天半小时的慢走会比较好，这项运动比较适合上了年纪的老人。

如果前者血糖不高，后者血糖偏高的人，此饥就可以选择运动强度稍微大一点的慢跑比较适合，这样可以刺激体内胰岛素的敏感性。而且这项运动比较适合一些身体素质比较好的青年糖友。

所以说，这两项运动都是很好的降血糖的方式，但是因为群体不同，患者的血糖指标不同，可能在选择上面也会有所不同。

注意事项：

不管糖友选择的是哪种运动方式，都要注意空腹的时候尽量不要运动，不利于血糖的控制，建议饭后运动最好。但饭后运动并不是说，放下筷子立马就去运动的，建议在饭后的一小时之后最好。此时食物在充分吸收和利用之后，是升血糖的高峰期，可以很好的起到降血糖的效果，还可以避免血糖降的太低，引起低血糖。

只靠运动血糖就可以降下来了吗？

要学会合理使用降糖药物

当然，运动虽好，但也不能完全指望只要运动血糖就可以降下来了，患者可能还需要配合一些降糖的药物。在吃这类药物的时候，尽量不要吃吃停停的，只有按照规定坚持服药，才能更好的稳定血糖。

另外，糖友试试用小碗计算食量

患者平时对自己每顿饭的量也要有所控制，不再是看心情想吃多少就吃多少的时候了。每次可以用固定的小碗来计算食量，或者每次只要吃到七八分饱就差不多了，不然不仅体重不好控制，血糖也会跟着上升。

糖友补充维生素C也很重要！

患者需要补充营养素，比如维生素C，这是一种很好的抗氧化剂，可以预防因糖尿病不受控制血管遭到破坏，对预防并发症会有一定的帮助。平时补充的时候可以通过药物补充剂，也可以增加蔬菜和水果的摄取量，可以获取到。

结语：通过上面的讲解，相信糖友对于运动方面的知识应该都有了更深入的了解，运动是可以起到降血糖的效果，但患者也要根据自己的实际情况来看，慢走和慢跑都有适和的群体，患者要学会正确选择，这样才能更好的控制血糖。