大暑养生|想让孩子体质变好，抓住夏天养阳的最后15天
大 暑
2021年7月22日
辛丑年六月十三
22点9分
大暑是夏季最后一个节气，过了这十五天，就到秋天了，春夏养阳，秋冬养阴，所以大暑是今年养阳补阳、促进生长发育的最后一个节气，虽然立秋后三伏天还没有结束，直到处暑依然可以排寒湿，但天地之气的大格局已变，自然没有春夏的势头那么强，所以我们也要抓住今年这个最后的机会，好好给孩子补补阳气，争取让孩子的体质升级，同时也为秋冬能够收敛积蓄更多能量做好准备。
1
晒背
大暑是一年中太阳威力最大的时期，
夏季养生最重要一点就是“无厌于日”，
意思是别看夏天太阳火辣辣，
但对人体好处多多，我们不要躲着它。
那么怎么和太阳更好地亲近呢？
晒背就是一个好方法。
背后的督脉统领一身之阳气，
当督脉能够源源不断地接收来自太阳的能量，
就像启动了人体的“发电厂”。
而督脉的两边是足太阳膀胱经，
是身体最大的排毒通道，
晒这里的时候，毛窍充分张开，
能帮助人们排出各个脏腑的邪气。
晒背时就是让阳光直接晒到后背，
没有玻璃、衣服的遮挡，效果才是最好的。
不同年龄段的人晒太阳的时间长短也不同：
婴幼儿晒太阳每次15到30分钟左右；
中青年人群晒太阳每次60到120分钟左右；
而老年人晒太阳每次30到60分钟左右；
晒背具体方法可参见：
2
晒伏姜
生姜味辛，微温，归肺，脾经。
是去除内寒、外寒的一大利器，
而当它吸收了大暑里的阳气，
就能让驱寒的功效加倍。
晒伏姜
要晒的姜应选老姜，
比较省事的做法是把姜洗净，
放在沥水篮里，
在天晴的时候搁室外暴晒，
晒完整个三伏，
到一掰就是粉粉的程度就是非常好的伏姜了。
如果没有老姜，
也可以用嫩姜来做一款养生小食
——醋泡姜。
醋泡姜
把选好的嫩姜切成片放进密封罐子里。
倒入陈醋或米醋，没过生姜。
盖上盖子，密封，放入冰箱或其它阴凉处。
大约一星期左右就可以吃了。
每天早上吃2——4片即可，不可贪多。
无论是伏姜还是醋泡姜，
用的都是姜的温热之性，
所以可以调理脾胃虚寒，
但如果当时体内有热，
或是阴虚内热的体质，
有舌红苔厚甚至发黄，或舌红无苔，
手心发热，大便颜色深、味道重等症状，
就不适合用姜来调理了，
如果脾胃虚寒，但当时有热相，
可以把热清掉以后再用生姜调理。
3
健脾去湿
大暑是一年中湿热最大的一个节气，
前几天，河南下了场特大暴雨，
北方也时不时就是一场大雨，
没雨时空气中也是湿漉漉的，
因为热，人的腠理往往处于开张的状态，
因此更容易让外界的湿邪进入体内，
体内湿气一重，
不仅让人出现湿疹、痱子等皮肤问题，
头脑发沉、四肢困乏，
还会影响脾胃运化，
更值得注意的是，
还更容易感染病毒、细菌，
导致肠胃炎、手足口病、咽峡炎等病症。
因此这段时间一定要把防湿提上日程。
下雨天湿气重，为大家推荐6个祛湿调理穴位↓↓
对外，生活中要避免涉水、淋雨、
久处湿地、居处潮湿。
对内，我更推荐通过健脾的方式来祛湿。
因为从夏至到处暑这段时间，
在中医里被称为长夏，
而长夏与脾相通应，
因此补脾、健脾的效果会更好。
之前我们给大家推荐过一款“四神糕”，
就是一款健脾利湿的经典古方，
四神糕
材料：
茯苓、山药、莲子（脾胃虚寒者可去芯），薏仁各一把（或者芡实，有白带遗精尿床症状的可以换成芡实，固肾收涩作用强）
做法：
1、把上述材料用料理机打成粉。
2、加入20g大米粉或者小麦粉，混合均匀。
3、按个人口味加适量白糖入水融化后倒入，揉成面团。
4、找一个磨具倒进去铺平，放入蒸锅，大火蒸15分钟。
5、取出倒扣，切成小块食用，口感微甜带糯，小朋友很喜欢。
现在孩子基本都放假在家，
难免经常想找点小零食吃，
不妨就给他们做一做这个小糕点。
另外还可以每天用药灸给孩子灸一灸肚脐，
或者推脾经，都是健脾利湿的好方法。
4
拍打八虚
这段时间如果不是在空调房里呆着，
你会发现动一动就能出汗，
这是因为人体的阳气往体表走，
同时也把体内的一些病邪
通过汗液的形式排出体外，
因此这个季节也是老天赐予的排毒良机。
人体有八个部位是五脏藏邪之处：
双肘部反应心肺，
双腋窝部反应肝，
双髀处反应脾，
双腘窝处反应肾。
拍打八虚可以把藏在这些部位的邪气拍出来，是祛除五脏之邪的一种有效方法。
具体方法可参见：
5
运动
大暑节气的运动一定注意不要太过激烈，
越轻缓越好，时间也不宜过长，
避免出汗太多，伤了阳气。
运动后要及时补充水分，
小口慢饮温热的熟水，
千万不要喝冰镇矿泉水或饮料。
运动时间最好也选择上午九点前，
因为这时太阳还不是特别大。
很多孩子喜欢在晚饭后出门活动，
晚上属阴，以静养为主，
所以晚间的活动尽量不要太激烈，
可以散步、打球、骑车、做游戏。
时间也要把握好，
因为活动完身上肯定会出汗，
只有在汗出完了、变干了才能洗澡，
所以家长可以和孩子可以共同约定
一个合适的回家时间，
以免把睡觉拖得太晚了。
而且孩子晚上出去活动时，
家里最好不开空调，
以免孩子一身汗地回到家时受寒。
6
安排好暑期生活
现在很多家长都把暑期看成弯道超车的机会，
有的妈妈让二三年级的孩子
挑战衡水作息时间，
有的让孩子5点起来大声晨读，
有的更是把各种网课、兴趣班，
安排得密密麻麻，
还有的买回一大堆练习册让孩子大量刷题……
不得不说现在的孩子太可怜了，
生活本来就是要松弛有度的，
暑假都过得跟打仗似的，
开学后怎么过呢？
很多孩子都是学龄前、小学阶段
被灌输了太多的知识，
到了中学阶段开始厌学、抑郁，
就是因为学习的胃口被破坏了。
就像小时候喂得太多，
把脾胃累坏了反倒吸收不好营养一个道理。
所以无论是喂养还是学习，
都不要用力过猛，
就算我们再焦虑、心气再高，
也不能违背孩子的成长规律。
当然了，我的意思也不是让孩子全放松。
假期整体比平常要松弛一些，
但具体到每一天也要安排得松弛有度：
每天要有合理、规律的作息时间，
制定合理的学习计划，
尽量把紧要的内容放在前面。
其实我认为假期最重要培养的
不是具体的学科知识，
而是孩子的自驱力和自我管理能力，
这就需要家长优化自己的教育方式，
把更多对学习责任和权力还给孩子们，
让他们从被动学习转变为自主学习，
只有这样才能让孩子学习与身心健康兼顾。