大暑，夏季的最后一个节气，一般处在中伏左右， 是一年之中最热的时节。
此时天气炎热，人的气血发散于外，内里反而空虚，是一年之中最容易生病的时节。
养 身
夏天天气炎热，排汗较多，很多人喜欢抱着水杯狂饮不止。大量水分进入血液，会在短时间内升高血压，稀释血液。心脏不好的人，很容易出现胸闷、气短的症状，更严重的甚至会出现心肌梗死。空调房长期密闭，细菌滋生迅速，长期呆在空调房，很容易感染疾病。加上常吃冷饮，会加重身体的湿气，造成食欲不振、身困体乏等症状。同时，每天下午可以适当运动，微微出汗就好，可以有效减少体内湿气。夏天草木繁茂，绿植的呼吸作用也比平时更旺盛，在早上，公园的二氧化碳浓度很高，并不适合有氧运动。很多人喜欢早上趁着凉快健身，这其实对身体有害无益。而在傍晚，绿植经历了一天的光合作用，积聚了很多的氧气，反而更适合锻炼。
养 心
夏日炎炎，鱼虫草木都被晒得没精打采，人也一样，不要硬逞强。保证睡眠，多休息，不要加班熬夜，才是正确的养心之道。夏天，吃冷食、吹空调，加上很多人苦夏，食欲不好，整个夏天，其实是一个内耗的过程。
注意收敛欲望，收养敛藏才是延年之道。
3、平心静气
夏天可以通过早起、读书、沉思、打坐，调摄精神，有意识的保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。心神沉静，才能最大限度的减少失控、烦躁，心灵经常与清静为伴，这样健康就能获得保证，生活才会变得轻松。
养 生
加上空调、冷饮，让湿气长期停留在体内无法排出，很容易生病。用温水温养足部经络，疏通气血，可健脾、除湿、通经、利水，有效缓解夏天的四肢乏力、食欲减退、困倦。也可以加一些祛湿的中药，比如威灵仙（祛湿）20 克、苍术（通经）15 克、白术（健脾）15 克，效果会更好。如果吹空调时间过长，也可以冲个热水澡，也能起到相同的作用。夏天家里常备姜，可以有效缓解湿气，促进脾胃功能，消化吸收。夏天吹空调很容易伤风感冒，喝点姜糖水，还能祛除风寒。大暑节气这天，山东很多地方有“喝暑羊”（即喝羊肉汤）的习俗。大热天喝上一碗羊汤，大汗淋漓之际，湿气被排出体外，人也会精神很多。
