读书｜自驱型成长（十三）

标准化测验在青少年和他们父母的生活中，有着举足轻重的地位。许多人认为SAT是高中里最关键的大事，考试时，这几小时的发挥能决定孩子的命运，考了多少分就直接决定了孩子能上哈佛大学，还是只能上个普通的州立大学。

第一部分的小标题对于很多同学来说可能深有同感：一般而言，考试这玩意，简直烂透了。

一谈起标准化测验，能说的东西数不胜数。在诸多的批评中，有这样一条：考题只允许有一个标准答案。思想、创造力和发散性思维的多样性，这些都不会在标准化考试里赢得回报。在今天这个世界里，大家都需要靠批判性思维这一技能来解决没有固定答案的困难问题，而你却还要接受那种坚持什么问题都有标准答案的考试。

考试本身是无罪的，人们为了考试所做的事情，以及孩子及父母对考试的看法，这些才是问题。标准化考试的确有一定的价值。SAT和ACT考试经常能够拽出一些孩子身上未被发现的阅读障碍问题。一旦某个在学术方面很严谨的学校里，有一个平时成绩全是A的学生，却在SAT、ACT考试里成绩平平，这就是一个警示信号了。它可能意味着焦虑障碍、注意力问题或学习障碍等一系列问题。一个人是可以既聪明、又博学，且仍然考不好试的。

要记住，标准化考试不会像你所想象的那样影响你的未来。但如果你想上大学，那这又是一个必须迈过去的槛儿。所以你不妨参加一下相关考试。只要你着手这么做了，你其实也能学到一些东西。作者认为考试的真正前景所在，是你可以通过它们去学习如何管理压力的技巧。换句话说，在面对挑战时，你如果没有了理智，就算掌握再多的知识，也白搭。

书的前面部分讲过“N.U.T.S"这是会让生活充满压力感的几件事物的首字母缩写：新奇、不可预知、对自我的威胁、控制感或缺乏控制感。

接下来，作者就要通过NUTS的视角，看看考试到底是怎么回事。

新奇

没有人会刚一听说跳伞就去实地跳一次试试。就跟学习跳伞一样，考试那天你不要安排任何新奇的东西。你要清楚流程、考试内容、反复练习，这样一来，真正地参加考试就是小菜一碟了。你所讨厌的那些小考小测其实都发挥着重要的作用。因为它们能改进你所掌握的流程，并让你专注于流程本身，这样一来，考试那天你所见到的任何内容也都不是什么新鲜玩意了。

不可预知

新奇的东西往往不可预知，但并非所有不可预知的东西都有新奇性。

你可能会觉得，考试这东西本身就不可预知。毕竟，你也不能预知会考什么题目。但这并非完全正确。只要做了足够的备考工作，你就能意识到，就算具体的考题会有所变化，但考题的类型依然非常相似。

另一种应对不可预知所带来的压力的方法是备选计划思维。除此之外，还建议你做一些专门的备灾规划。当你对考试所碰到的情况觉得不对劲，就要积极主动地去处理。

对自我的威胁

标准化考试本质上并不危险，它们所展现出的威胁，都针对你的自我。有很多非常优秀的学生，他们第一次参加标准化考试的成绩比自己预期的要低，结果一朝被蛇咬十年怕井绳。

还有一种叫作刻板印象威胁的效应，也是一种特别容易产生对自我的威胁的有害形式。

作者鼓励每一个在考试中遇到对自我的威胁的人，要在考试前花点时间就几个关乎更大图景的问题写点东西。这样能改变你的想法，进而提高你的控制感。

还有一个选择就是进入战士模式。在考试前感到紧张完全正常，但你还是可以通过选择你对考试的态度以回避这种压力的。你要想着征服考试，而不是在考试中夹缝求生。请记住，进考场的时候带着“唉哟，我的未来胜败可在此一举咯”的态度，还是带着“我要让这些废物尝尝我的厉害”的态度，可全靠你自己选。

控制感

当你丧失控制感的时候，考试成绩不会优异。你可以了解考试套路，并相应地来调整自己的方法。

如果父母总插手孩子的事，父母本身就是压力来源，该怎么办呢？

首先，孩子要知道父母是爱你的。但有时爱意和恐惧混杂在一起了，提出批评或者大喊大叫要比冷静倾听或顺其自然更容易释放压力。其次，听听他们到底说了什么，看看他们的言语背后是否有好的建议。或者你可以改变跟父母的相处模式，一旦父母说他们认为你应该做某件事，你就回答说“谢谢你能告诉我，妈妈”，然后他们就走开了。最后，尽力在与父母沟通自己的需求时保持尊重。这些方法不仅能在考试上帮到你，还可以帮你在未来几年里重建与父母的和谐关系。

父母们，放松点

很多孩子认为父母在意的是他的成绩，而不是他自己。父母应该怎么做呢？建议是，不要替孩子做决定。给孩子提供他们所需要的信息，然后让他们自己决定就好了。告诉他们你信任他们，也给过他们忠告，然后就顺其自然吧。采取这种方法有很多理由，这对你们的关系有很大好处，能教孩子学会自己解决问题，还鼓励自主性。如果你总是督促，实际上反而会降低他们的分数。孩子追求的是自我实现，他们感受到的压力越大，他们可用的工作记忆也就越少，他们的动力水平相应地也就越低。在某种极端情况下，你的孩子会拿考试当作一种成本极高的对抗手段。

父母总是希望保护孩子，让他尽可能简单地顺利前进。但你有必要主动站到赛场边线上去，这样孩子才会时不时来找你抱他一下，听你跟他说两句打气的话，然后再重归属于自己的赛场。

今晚怎么做

• 如果你的孩子对参加考试感到焦虑，那你可以在他们进行考前练习时坐在房间里陪着。这时你可以看会儿书，而非查看你的电子邮件。

• 在考试前数周（而不是一周）就讨论一下备选计划的情景，以帮助你的孩子免于焦虑。

• 在你的孩子参加考试之前，针对她认为对自己而言最重要的价值观，让她想一想，或写下一段话。并且你不要看这段话，告诉她这些话只属于你。

• 提前看看考场。

• 做好多次参加考试的规划。如果孩子知道他们还有退路，他们就能做得更好。

• 把压力保持在最佳水平。

以上是这本书第十二章的主要内容。下周二再来继续分享👋

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