「必看」肩关节不好，球打不远还极易伤！点进来，名师教你测与防！

高提士独家推出“评论有礼”，

快到文末留下你的高论吧！

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高提士原创视频，如非授权，请勿转载

高尔夫运动看似休闲，但想要打得好，体能绝对不能忽视，毕竟再好的球具，再高明的技术也是要依靠我们的身体来完成的。而高尔夫体能训练的作用就在于既可以有效预防和减少运动损伤，又可以帮助我们提高挥杆效率，这也是为什么当今职业球员一个比一个练得壮。

今天，高提士原创视频请来广东体育职业技术学院体能康复教研室主任魏晓伟，他将带领大家做一个肩关节柔韧性的测试，帮助您了解自己肩关节受伤的风险，并教您放松肩关节筋膜的方法。

视频内两位学员分别是168女子球队全国总队长叶梓和高提士小编Sam，你如果也想参与高提士原创视频录制，请在文末留言给小编哦~

肩关节柔韧性测试

把拇指握到拳内，尽可能在身体后面把两个拳头靠近，如图所示：

测试评价标准：

1

两个拳头可以靠在一起或者几乎靠在一起，说明肩关节的柔韧性很好，肩关节对打球动作的影响较小，受伤的风险也比较低。

2

两拳的距离超出一个手掌，在一个半手掌之内，肩关节柔韧性属于中等水平，对打球会有一定影响，可以通过一些纠正训练，来提高肩关节柔韧性。

3

两拳距离超过一个半手掌，如果您是这种情况，要非常注意了，因为受伤的风险非常高，对打球技术的影响也比较大，最明显的是它会影响您的上杆幅度，做功距离短了，击球速度不够快，难以打出较远距离。

做完测试，相信大家已经了解自己的情况，若柔韧性不理想，不用灰心，继续看视频，魏教练会教大家一些纠正训练来提高肩关节的柔韧性。

纠正训练第一课

肩关节筋膜的自我放松

在线点评，减少伤痛