百病调理，离不开这几点

       很多人身体不好，就会怀疑药不对症，首先要明确下，药吃了后，观察身体的反应，身体是否有好转的表现，有好转就说明药是对症的。若是吃了，身体反而加重，这才是药不对症，需要重新换药。

       生病了，大家也都会按医嘱来吃药，可是除了吃药，很多人都忽视了更重要的事情。

早睡

      早睡对身体的影响是非常非常重要的，劳累一天，晚上才是身体真正休息的时间。“卧则血归于肝”，当我们成卧姿状态时，血液会归顺到肝脏，养肝。肝有血才能藏血，也才能在白天时让血液流向四肢。

       晚上睡眠时身体在休息，而身体内的所有细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，这有利于肝细胞修复和再生。

       早睡是现代人最容易忽视了，白天上班累，晚上才有自己的时间，看看手机，电视，玩玩游戏，难免就晚睡了。

       其实晚睡真的很伤身。晚睡首先伤的就是肝，对女性来说，很多人经期不好，都是和晚睡离不开的，月经不调的女性，除了饮食，药物，最重要的就是要早睡。

       除了月经，晚睡最容易影响的就是情绪了，很多人易怒、易燥，也都和晚睡有很大的关系。而脱发、长痘、血瘀也都和晚睡脱不了关系。因此，身体不适了，首先就要早睡，让身体得到足够的休养。

饮食

       说了早睡，接下来就是饮食了，很多人晚睡的同时，就会晚起，睡个懒觉。懒觉睡舒服了，脾胃反而就受伤了。

       早上7-9点是胃经当令的时辰，这个时间内是吃早饭最重要的时间段，若是早饭没有吃，脾胃就受损，不能正常运化。

       脾胃是气血生化之源，也就是脾胃是通过运化食物，把食物的精微转化成气血输送全身的，若是没有及时的食物来输送给脾胃，脾胃根本就无法运作，身体的气血也就无法供应。

       早餐是一日三餐中最重要的，最不能忽视的，一定要吃好。

       好早餐，不仅要在时间内吃，并且不能吃寒凉的食物，比如水果、酸奶。现在特别流行早餐吃水果，我们家是从来没有的，水果大多寒凉，吃进身体，需要脾胃消耗更多的能量来运化，脾胃的功能就那么多，全部拿来消化食物了，就没有多余的能量来转化成气血了。

       寒凉的食物吃多了，脾胃自然也就会虚寒，很多人脾胃不好，就是因为寒凉的食物吃多了，水果固然是好的，可是也是要讲究吃的时间，早上和晚上7点半以后都不适合吃。

       除了水果，冷饮、冰啤酒这些也都是要特别注意的，尤其是小朋友，很多人都说阿古身体体质好，来请教怎么调理，其实哪里有什么秘诀，就是日常的生活饮食注意，小朋友是纯阳体质，寒凉的食物吃多了，自然伤了身体，调理说起来简单，就是饮食注意，只是要长期坚持。

       脾胃虚寒是因为吃多了寒凉的食物，而脾胃湿热，更多的是因为吃多了肉类食物、油腻的食物，俗话说“鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安”，这句话是很有道理的。

       一日三餐，肉类、油腻食物应该是最少的，多吃蔬菜，不仅补充维生素，也有足够的膳食纤维，利于饱腹也利于排便。

       人是吃杂食的，现在的食物越来越精细，吃的品类也越来越多，可是食物再多了，也离不开“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”

       现代的膳食指南也是提倡食物种类多样化，食物多种搭配，相互的营养可以互补，更利于身体的吸收利用。

运动

       运动的好处不用多说了，大家都知道。可是在运动的时候，我们也是要根据自己的情况来，每个人的身体情况不同，并不是一味的高强度运动才是好的。

       湿气重的人运动后，出汗会利于排出体内湿气，而阴虚的人运动后，出汗多反而会更伤阴。

       汗和血是同源的，汗出多了，也是身体内的气血在流失，因此运动是以身体微微出汗就好。

       在现代的健康管理中，提倡的也是中等强度的运动，中等强度的运动，是身体觉得有稍微点累，但不是很吃力。

       至于是选择跑步还是快走都是可以的，我的膝关节不是很好，跑步就不行，但是快走还是可以的，每次快走30分钟，身体还是比较舒服的。

       除了快走，我更多的是在家做些简单的锻炼动作，一来是因为长期对电脑，颈椎不好，简单的动作就能帮助缓解颈椎不适，二来是循着身上的经络做些拍打动作，也有利于经络的疏通。

       其实运动的方式多样，大家可以根据自己的需要来做，但是一定不能过量，只要自己身体做完是舒适的就好。

生活方式

       生病了，吃药是必须的，可是仅仅吃药，不良的生活方式还是依旧，不进行改变，身体是不会恢复健康的，药物只能是帮助缓和。

       世界卫生组织研究认为，健康因素有15％取决于遗传，10％取决于社会条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然环境，而60％取决于自己的生活方式。

       研究证实，大部分慢性病可以预防，通过改变不良生活方式，可以有效预防80%的冠心病、90%的2型糖尿病、55%的高血压、1/3的癌症。

        即使身体已经患有疾病了，改变不良的生活方式，也可以让慢性病的发病率降低许多。

        不良的生活方式包括：吸烟、喝酒、身体活动量少，暴饮暴食，油腻饮食，不规律饮食，晚睡熬夜等。

        让身体健康是人生中最重要的事情，人世间走一遭，身体健康是我们体验人世最基础的，生活不仅是活得久，也应是活得有质量。

        爱惜身体，让身体最健康的选择权一直在我们自己手上。