专家直言：高血压本身不危险，5个并发症才要命，别知道得太晚！

如今，高血压对人体的危害更大，这是一种慢性疾病，缓慢地侵蚀着人类的健康。但许多人不知道高血压本身并不危险，但如果你放手，就会导致一系列并发症，其后果比你想象的要危险得多。

1.头晕和头痛如果你有高血压，最近突然发现头晕和头痛的症状，一定要小心。这是因为这通常发生在心脏、脑或肾脏的并发症中。此外，除了头晕和头痛之外，在日常生活中还会出现注意力不集中或情绪激动等问题。2.鼻出血我们都知道秋天和冬天是寒冷和干燥的，很多人都有鼻血。但是高血压朋友不能把鼻血看得很严重，这是因为很多这样的鼻出血是由血压不稳定引起的，引起高度警惕，因为这往往是中风的征兆。根据临床观察，约50%的中老年高血压患者在鼻出血后1至6个月内可能出现中风。3.心跳不规律心律失常也是高血压影响心脏的一种表现形式。一旦高血压发展到更严重的程度，就可能影响心脏的正常功能。心跳变得不规则，更有可能导致心动过速或心房颤动。

4.单侧肢体运动障碍单侧肢体运动障碍是脑卒中的前兆。大多数中风患者在中风发生前很长一段时间会感到肢体麻木。如果出现这种情况，就必须注意高血压并引起中风。5.夜间尿、血尿或泡沫尿增多高血压全年得不到很好的控制，很容易损害肾脏。如果你患有高血压，你会发现夜间尿、血尿或泡沫尿增多，这表明你可能患有肾病。控制血压，记住：三戒二坚持！

1.戒酒健康专业医生告诉我们，酒精可以刺激神经系统，导致心率加快，血管收缩，导致血压升高。葡萄酒也会加速动脉硬化。因此，高血压患者应该戒酒。2.戒烟研究表明，吸烟后心率增加5-20次/分钟，收缩压每分钟增加10-25mmhg。这是因为一方面，烟叶中含有尼古丁会刺激中枢神经系统和交感神经，使心率增加，血管收缩，导致血压升高；另一方面，由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量的增加，血液中的氧含量降低，动脉壁内缺氧和氧含量增加，加速动脉粥样硬化的形成，使整个血管逐渐变硬。因此，高血压患者应该戒烟。

3.坚持低盐饮食为了降低血压，饮食中最重要的一点是减少盐。减少盐摄入量是最便宜、最简单的降压药。中国营养学会建议健康成年人的每日钠摄入量不应超过6克，高血压患者的每日摄入量不应超过3克。因此，在日常饮食中，高血压患者应尽量避免高盐食物和调味品，如芥末、腌菜、腌肉、辣酱等，坚持低盐饮食。4.坚持有氧运动除了注意饮食之外，运动出汗也是排出钠和降低血压的好方法。现代人在相同的摄入量下减少体力劳动，减少钠的排泄。美国医学会杂志上的一项研究发现，经常性的低强度有氧运动可以有效地降低血压。因此，对于高血压朋友来说，最好坚持每天锻炼半小时以上，比如步行、慢跑、游泳，以避免举重和其他没有氧气的肌肉锻炼。