燕窝的营养不如鸡蛋?其实鸡蛋白都比不上……

欧医生,最近燕窝又很火呀,这段时间经常在热搜上看到。一会是打假,一会又说燕窝是智商税。我还听说,燕窝的营养甚至比不上鸡蛋,这是真的吗?

鸡蛋的主要营养物质包含蛋白质、脂肪,而燕窝的营养物质丰富程度要差一些,主要是蛋白质,脂肪和碳水化合物含量都不高。

蛋白质的基本组成单位是氨基酸。既然鸡蛋和燕窝都主打蛋白质,要比较燕窝和鸡蛋的营养,可以先来比较一下各自氨基酸的含量

给大家提供一张表格,前一栏是进口燕窝,后两栏分别是蛋白和蛋黄。其中蓝色字的是人体必需氨基酸。

这表不复杂,谁的数字大,谁的含量高,小学生1年级以上都会。

嗯,鸡蛋甚至只需要派出蛋白就赢了

点击放大图片↓

再想想50g燕窝和50g鸡蛋的价格……不说了,我中午给自己加个蛋。

end

参考资料:

[1]贾久满, 张丽娜. 不同品种鸡蛋的蛋品质及营养成分比较[J]. 江苏农业科学, 2017, 45(014):152-155.
[2]侯惠婵, 施亦斌, 黄文青,等. 中国产燕窝总氮及氨基酸含量分析[J]. 中药材, 2007, 30(008):961-963.

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