自然功法（秘传）

自然功法受老子自然观点和《黄帝内经》的启发，根据日为阳，月为阴、天为阳，地为阴的原理，取阴阳相合生万物，人在自然界中应顺应白然界规律之意而创编。

为防止出现偏差，练习自然功必须注意∶

学习自然功应在有练习自然功法多年并有一定功力、有一定教学经验的老师监护下练；

自学气功者和病人，一般应先练各种辅助功法为基础。练习一段时间后，再练自然功法。

一、自然功法

准备动作：舌舐上颚，浑身放松，可根据具体环境和身体条件，随意选择站、坐、卧等姿势。

要点∶采取站姿时，在条件许可的情况下，最好光脚或穿布底鞋，这样便于人体之气与地气相通，使人体之气与地的阴气、天的阳气相互勾通，天地阴阳之气能较好较快地进入人体，促进人体内气的增长。这种做法的宗旨是;返朴归真。

动作∶自然功法没有特定的诱导动作，只要求浑身极度放松，无论采取站、坐、卧的姿势，在极度放松后都会静极生动。

初学者，或难于入静者，当先练辅助功法，正意念、调气血、通经络，有一段时间后，再练自然功。

呼吸∶呼吸自然，当人体内气经练功激发起而推动呼吸时，要随之呼吸，勿顶勿助，若强行抑制，会造成气滞身体某处，最常见的会造成胸闷等不良后果，若用意念推动呼吸，又常会造成身体内气循环紊乱，常会出现身体内气乱窜.出现气冲头，形成头晕。

功理∶当人体处于高度放松状态，就能够通过肺、皮肤，乃至每一个细胞，与外界进行气的交换，吸收身体内所缺少的成分，排出废物，这时人体形态是外静内动，当人体吸收外界之气达到相对平衡时，气在人体内被吸收消化合成，人体内气增强，当

健康人一般练此功产生的自发动作是有规律的，出自发动作的先后顺序是∶无极生有极，有极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生形意，形意生八卦。

二、气感与自发动姿势

1.无极生有极。当下丹田发热有气团时，感觉气团逐渐萌动，像开水微微沸腾，人体在静极的状态下，感觉身体内的气从弱到强地运动，人体在内气推动下微微抖动，是整个身体由虚静进入静极生动的转化，这是无极生有极的阶段。无极是整个身体不动的静态，有极是静极后产生的动态。在初始阶段，有些人一开始产生的自发动作不够协调，左摇右摆，这是静极生动后的无序状态，经过一段时间的继续练功，在内气对经络调整后，待全身经络比较畅通后，无序的动作慢慢与人体内部经络气血畅通相适应，演变为相应的有规则优美的动作。

2.有极生太极。当下丹田气团更足后，会逐渐向全身扩张，在体内上下微微窜动疏通经络，进入有极向太极的转化阶段。站立时会开始原地前仰后合，当人体之气充足、运行到胳膊和腿后，胳膊和腿会在内气推动下不由自主地动起来，或原地扭动或踏步行走。这时人体之气大量迅速地与外界之气进行交换，人体脉搏呼吸稍有加快，这时练功者当一切顺其自然，切勿意念乱引气。

一般健康人此时形体会在内气的推动下，出现较对称的太极拳动作，如抱球、合掌。进一步练功会打通经络。气在经络内运行比较通畅，便由身体白发动作杂乱的无极阶段转化为比较有规则有秩序的太极阶段，出现太极拳似的动作，与现今流传的各种套路中的动作相似。

3.太极生两仪。气在身体大小周天运行通畅后，随之就要打通人体左右对称的经络，这时由于身体内气的推动，会出现左右对称的平衡的动作，与武术中两仪拳姿势相似。这时身体之气有较强的向外扩张感，这就进入了由太极生化出的两仪阶段。

人体之气在太极阶段是基本畅通，到两仪阶段是在畅通的基础上进一步平衡。

4.两仪生四象。随着内气的推动，会出现向四面八方的前进和后退动作，成为一个米字形运动路线，运动范围一般直径10米左右，因人而异，或大或小。这样就进入了由两仪阶段演化出的四象阶段。

5.当人体大小周天经络比较通畅，内气进一步充盈，就会进一步运行到奇经中去，在内气打通奇经时，会出现各种象形动作，如虎、龙、鸡等，手还会自动沿经络拍打身体，以帮助内气运行，这是由四象阶段变化出的形意阶段。所谓形意，是指由有意念练功引起内气推动产生象形的动作。

6.形意演八卦。当人体浑身经络比较通畅时，就会通过气的媒介，全身大范围、大气量地与外界进行交换，刚开始体内气不够充分，气会从左到右，由右到左反复循环，内气逐渐增多后，会出现原地转圈，或转圈行走半径逐渐扩大，并且是向左、向右、前进与后退相交替变化，对等平衡。这一阶段就是由形意过渡而来的八卦阶段。出现八卦走圈动作时间较长，或身体元气较足，或身体经络先天通畅程度较高者，在出现八卦走圈动作时，会出现相应的类似八卦掌武术的动作。该功法对高低血压病、关节炎、支气管扩张、急慢性气管炎、心脏病、肝炎、胃溃疡、神经衰弱、甲状腺肿瘤等急慢性疾病都有较好疗效，并对开发学生智能，提高武术散打运动员生理、心理素质及临场竞技水平的发挥起较好作用。

7.八卦变盘坐。随着练功的继续，当人体内气进一步充盈，气在人体十四经中的循环基本通畅。但逸是与站立姿势并行的纵圈，在这个基础上，气会转写站立姿势水平的横圈，由下至上，螺旋至头顶。在人体内气水平转圈时，会有相应的白发八卦动作，气在人体经络中横圈内基本饱合到头顶后，各种动作逐渐变小，人体最后螺旋进入八卦圈的中心，然后自动盘坐。人体盘坐时，回收练功时散发出去的气，身体大量吸收其带回的外界之气，排出人体废气。

随着练功，当人体内气继续增强，会自动站立起来，由太极动作开始，重复由太极生两仪四象形意八卦盘坐这一过程，动作的姿势与第一轮出现的某本相同，而且更多。

练自然功，由初始阶段的入静，产生静极生动，产生出由无极变有极，有极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象变形意，形意演化八卦，八卦变为盘坐，就完成了静极生动，动极生静的整个一轮的循环。

【注意事项】

1.不要以意领气，避免出现偏差，一切顺其自然。

2.雷雨天不要练功。

3.不在高压电线附近练功，以防遭受强电场的电击。

4.喷撒过农药不久的地方不要练功，以防由!练功时吸收过多的农药成分而中毒。