非接触眼保健操

JINGYITONG

第一节:双眼开合

 动作要点:

保持身体和头部不动,稍微用力闭眼。停留数秒,之后睁开眼睛再停留数秒,重复做4次。

第二节:眼睛画『十字』

 动作要点:

保持身体和头部不动,眼睛依次往上、下、左、右看,每两秒换一个方向,连续做四轮。

第三节:双眼画圈

 动作要点:

身体头部不动,从12点方向开始,顺时针转动,每4~6秒一圈,做两圈,后沿逆时针转动两圈。

第四节:远近聚焦

 动作要点:

双手相扣自然往前伸直,远看前方远处停留数秒,然后改看近处的双手,停留数秒,如此重复做4个来回。

每天用眼多了就可以做一做,缓解疲劳,就算成不了飞行员,起码也给眼睛减轻一些负担!

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