湿气重？按这几个穴位自助解决

近来

南方天气多变

骤雨频发

你有没有觉得

腿很重

人很困

睡不醒

感觉不甚舒适？

“湿气”作妖

“万病”皆有

（网络配图）

中医认为，湿有内湿和外湿之分。

外湿指外界湿气侵袭人体，或因气候潮湿，或涉水淋雨，或从事水中作业。外湿入侵会引起头痛，并伴有肢体困重麻木。

内湿指体内水湿停滞，多由脾失健运，以致水湿停聚，症状多为肌肉酸痛、倦怠乏力、食欲不振、便溏等。湿在脾胃则胃脘满闷，食欲不振，不喜饮水，呕吐，便溏腹泻。湿在下焦则小便黄，妇人白带多，男性阴囊潮湿，分泌物多黏腻、有异味。湿邪重则舌苔腻，湿热则舌红苔黄腻，寒湿则舌淡苔滑腻。脉象多濡滑、濡缓。

（网络配图）

南方地区的

潮湿环境

更容易造成

湿气聚积

那特有的

“回南天”

好学的朋友

可以了解一下

中医穴位按揉

祛湿有良效

每天“动动手”

湿气“绕道走”

试试吧？

（网络配图）

神阙穴

该穴受湿气入侵，易引起脾胃不适、腹胀、大便黏腻。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

定位：脐中部，即肚脐中央。

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方法：顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷；或使用艾盒，将艾条点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。

涌泉穴

该穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

定位：位于足底部，足前凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处。

（网络配图）

方法：点按早晚各1次，每次点揉3~5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15~20分钟。

阴陵泉

若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热、通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

定位：位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。

（网络配图）

方法：以点按为主，每次按摩100~160下，每日早晚各1次，也可用艾炷熏灸此处3~5分钟。

文章选自《医药星期三》