楚天内丹养生功

楚天内丹养生术功法动作柔和自在，该功能在短时间内使练功者放松入静，对醒脑提

神、解除身心疲乏之感具有独特的效果。深受广大知识分子类型的气功爱好者的欢迎。

一、预备式

白然站立(或坐，卧姿势)，双脚分开，与肩同宽、曲于自然下垂，上身正直，头顶悬、面带微笑，双眼微闭，腋下稍虚空，双腿微微屈蹲。舌抵上腭,意守丹田，全身放松。

二、平秘阴阳

想象自己置身于 一个芬芳的草坪上，四周树木葱，空气比清新。心情尽量轻松愉快。双手慢慢抬起叉在腰问，头部顺时针方向缓慢转动(数3个节拍)；再反方向慢慢转动3个

节拍。然后，手自然下垂，吟首含胸，手背相靠；再翻掌扩胸，昂头，重复两次。然后恢复备式，接着，右脚点、踢、瞪、内扣、内旋、外展，还原，左脚再如此做一遍，恢复原式，然后双手心向下、抬起、下压3

遍。双手上抬至胸的成抱球式，再行双手开合3次。

最后，双手重叠，气沉丹田。

三、撷清去浊

意念仍如前。想象旭日东升，晨鸟初啼、松柏苍翠，露球欲滴。

将双手缓缓地抬至头上，意念百会穴采撷天地精华之气，并有清气贯顶入内之势，将体内浊气往下压，从脚下涌泉穴排出地下，同时，想象晨曦朝霞光芒渐渐融入体内，全身暖洋洋地无比舒畅。

然后，右手从腰部向上拾，手心朝上，左手则移至丹田。意念大自然中精微物质经右手劳宫穴，沿双臂顺流入丹田。稍微坚持片刻，再将手慢慢放下恢复预备式。

四、鼎炼金丹

将手慢慢抬至上腹前呈抱球式，朝上，意念欢手抱着一团气。然后，手指相对，手心抱着这团气慢慢抬至胸部、面部，停一下，意想这团气白动地拂摩胸部、面部。接着，翻掌手心朝下，双手慢慢下压，沿胸腹前正中线压至丹田处时，手心改向内，捧住气团压入丹田，意想自己恢复胎息状态，并随息数9下(一吸一呼数1下），要尽量地慢而轻松。

五、炼津化丹

意想身体向春风吹拂柳那样轻轻摆动，四周

寂静安谨，清新的空气沁入心肺，舒适的阳光弥漫全身。接将想象舌尖是天地甘露清泉的源头，不断分泌出晶莹清凉的玉液。舌尖在口腔内轻轻地摆、慢慢地动……，甘 清泉不断线，潺潺育尔益寿年。

当口中盛满甘露玉泉水时，缓缓分3口啊至

丹田。然后，意念丹田孕育成一个金光灿灿的金丹，金丹不断地运转真气，慢慢扩散全身、浑身舒畅。轻松无比。

六、天人合一

双手呈抱球式置于丹田部位。同时意念自己置身于夜深人静、明月星光的境界。身似空，心若止水，大脑象水晶右一样清晰透彻。想象自己的身躯逐渐变大、渐变成一股轻灵之气，慢慢悠悠地飘向太虚幻境……。此时只感觉天地与我一同牛，万物与我化为一体。然后，慢慢收问意念、集中于丹田处，试想丹田部有一颗雎璨夺目的明珠在慢慢移动，在丹田—— 命门之间往返蠕动，丹田处渐渐觉内气无比充盈，萌发一种勃勃生机。

最后，再将手抬至胸前，意念抱着一个大球，身体不由白主地前后轻轻摇动，晃晃悠悠，心旷神怡。此时，什么都不应想，周围一切声音、动静都不理它。身体和精神融为一体，自然地随着音乐旋律，陶醉在令人神往的气功境界之中。