便秘的天然“开塞露”, 不是香蕉, 平时可使劲吃, 助你一通到底

生活质量的提高，人们饮食也来越丰富，让无论年轻人还是老人的便秘问题越发严重，成为了日常生活的第一大人体健康的困扰。

经过研究发现，便秘不是偶然出现的，而是多种原因共同作用下产生的，与我们日常饮食习惯密切相连。由于现在的发现迅速，饮食选择有很多，很多人就喜欢吃一些高脂肪或是辛辣、精细的食物，导致这些食物刺激了肠道，不易消化，肠道蠕动减弱，食物残渣存在大肠里，没有动力排出，形成干燥的大便，导致便秘频繁出现。

什么样的程度才算便秘呢？一周内排便次数减少，小于3天没有排便，而且经常出现便秘干硬干燥，粪便很难成形，难排出的情况。那么现在的青年便秘人群剧增是哪些因素导致呢？

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青年便秘人数剧增，以下4点因素，可为你解惑

1、精细加工食品

现在饮食的改变，人们的饮食不在局限于只吃大米，更多的女性为了瘦身喜欢吃一些比较稀释的粮食，同时市面上还有为了方面，还有很多的加工食物，加热就能吃的，便捷简单。但是这些食物的营养成分流失严重，会给肠道增加压力，减弱肠道蠕动，最终导致便秘。

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2、油炸食品

很多现在的夜晚小吃都是油炸食品比较普遍，这些经过油炸出来的食物味道虽然很美味，但是营养成分却不足，经常吃这些对身体是很有伤害的，不仅是滋生细菌，还会增加肠道负担，对肠道影响大，便秘就很容易出现。

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3、久坐不立

现在工作中很多的人都是一坐就是一整天，基本没有活动量，吃了饭也是坐着，这样肠道蠕动减慢，食物进入肠道无法得到很好的消化和吸收，长时间的堆积在肠道内，慢慢就已构成了便秘。还有些人是在床上躺一整天的，这样也是对肠胃不好的行为，所以杜绝这样的行为习惯，远离便秘。

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4、经常熬夜

现在的小年轻很少有早睡，所以便秘出现在年轻人群身体居多的原因就是这样。长时间的一个睡眠不足会内分泌失调，给身体的损害是非常大的，不仅会产生便秘问题，还会是肠胃功能紊乱，造成肠胃蠕动受损，身体健康受到威胁。

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便秘的天然“开塞露”不是香蕉，平时可使劲吃，助你一通到底！

我知道便秘出现，很多人想到的是用香蕉来通便，但是要知道香蕉吃多了对肠胃也是不好的，

反而没排便成功就肠胃受损。其实香蕉是有通便的作用，但是对于长期便秘的患者来说，香蕉是不管用的。那么可以润肠通便的是什么呢？一起来看看吧！

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在大自然界里面，有很多我们意想不到的东西，比如天然的“开塞露”就是在大自然界中，根据先人的医术上记载，用莱菔子、郁李仁、茯苓、决明子等天然的通便食材搭配添加益生菌进行发酵得到郁仁常青饮，人体吸收好，可促进消化润肠通便，增强肠道的蠕动能力，软化粪便让大便顺利排出，从而缓解便秘。在平时可以多吃点，保护肠道健康。

其中的莱菔子具有缓解饮食停滞，积滞泻痢的作用，而郁李仁就是润肠下气，利水利尿的效果。人体进食没有副作用，对排便有益无害。

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之外，在日常我们也可以多运动和多喝水，都是有助于促进排便的，同时饮食上要注意一些对肠胃不好的食物不要进食，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，润肠通便。