黑芝麻含钙D丰富，防骨疏，怎么吃法？

随着老龄化的发展，老年性的骨质疏松，患病人数逐渐增多。

其中以绝经后的妇女更为多见，而且特别容易发生骨折，随着年龄的增长，骨中的矿物质含量也会逐渐的下降。而男性发生骨质疏松的时间往往会往后推迟。

在针对骨质疏松的干预方面

不同的原因，应对的方法也是不同的。

如果是摄入的膳食缺乏钙，可以适当的增加钙剂补充；

如果是吸收方面的问题，则需要以活性钙补充，配合维生素D。需要注意维生素D的剂量不可补充过多，大剂量的情况下可以促进骨头脱钙和骨盐溶解，反而不继续骨质疏松的干预。

而黑芝麻里面含有丰富的钙和维生素D，作为食补对象，既可以解决钙质不足，同时也可以促进钙的吸收。

一项针对103例骨质疏松患者的研究发现，用熟的黑芝麻和熟的桃仁与服用钙尔奇D对老年性骨质疏松有相同的疗效。两组人群的的腰椎X光片骨密度明显提高、骨密度的指标等显著高于治疗前。

除了食补之外，还要注意适当的运动对于强化骨质也有比较好的帮助；

生活方式的调节，可以避免骨的流失速度过快。

黑芝麻如何食用

另外，黑芝麻含有多种人体所需要的必需氨基酸，另外维生素E、维生素B1的的含量丰富，可以预防贫血、刺激神经细胞的活化、消除胆固醇等功效。

一般将黑芝麻炒熟之后磨成粉，然后每天饭前吃一勺黑芝麻粉，坚持下去可以补肾，预防骨质疏松。

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